8 Teh Alami yang Bisa Bantu Mengurangi Stres

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada beberapa teh alami yang bisa bantu mengurangi stres lo. Yuk, cek daftarnya di sini!

Rutinitas yang padat, tekanan pekerjaan, hingga kurangnya waktu istirahat dapat membuat tubuh dan pikiran terasa lelah.

Saat stres muncul terus menerus, kualitas tidur bisa menurun, suasana hati menjadi kurang stabil, dan tubuh terasa mudah lemas. Karena itu, penting untuk menemukan cara sederhana agar tubuh lebih rileks setiap hari.

Salah satu kebiasaan yang cukup membantu adalah menikmati teh herbal hangat. Beberapa jenis teh alami mengandung senyawa yang dapat membantu menenangkan pikiran, membuat tubuh lebih rileks, dan membantu mengurangi rasa cemas.

Selain itu, aroma hangat dari teh juga memberikan efek nyaman yang membuat suasana hati terasa lebih tenang.

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Pemicu Hormon Kortisol yang Bisa Bikin Stres

Bersumber dari Health, berikut beberapa teh alami yang bisa bantu mengurangi stres:

1. Teh chamomile

Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile kering dan memiliki rasa ringan mirip apel. Teh ini sering dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih tenang dan rileks.

Efek menenangkannya berasal dari antioksidan bernama apigenin. Senyawa ini bekerja pada bagian otak yang berhubungan dengan rasa tenang dan kecemasan. Chamomile juga dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga tubuh terasa lebih santai.

2. Teh lavender

Teh lavender dibuat dari bunga lavender berwarna ungu kecil yang memiliki aroma khas menenangkan. Aroma lavender memang cukup populer digunakan dalam aromaterapi.

Penelitian menunjukkan teh lavender dapat membantu meredakan rasa cemas dengan memengaruhi sistem saraf. Selain itu, teh ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung saat tubuh sedang tegang.

3. Teh lemon balm

Lemon balm atau Melissa officinalis termasuk keluarga daun mint dan memiliki rasa segar seperti jeruk.

Teh ini dapat membantu memperbaiki suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, dan membantu tubuh terasa lebih rileks. Lemon balm bekerja dengan membantu meningkatkan kadar GABA di otak, yaitu zat kimia yang membantu tubuh mengatur stres dan rasa tenang.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang membantu tubuh merasa lebih rileks tanpa menyebabkan kantuk berlebihan.

Karena itu, teh hijau cocok untuk Anda yang ingin tetap tenang tetapi masih fokus beraktivitas. Namun, teh hijau tetap mengandung kafein, sehingga sebaiknya tidak diminum terlalu malam jika Anda sensitif terhadap kafein.

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Gampang Stres

5. Teh akar valerian

Akar valerian sudah lama digunakan sebagai herbal untuk membantu tidur dan mengurangi kecemasan. Selain dalam bentuk suplemen, valerian juga tersedia sebagai teh herbal.

Senyawa pada akar valerian membantu meningkatkan kerja GABA di otak sehingga sistem saraf menjadi lebih tenang. Beberapa penelitian juga menunjukkan teh ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat seseorang lebih cepat tertidur.

6. Teh passionflower

Teh passionflower dibuat dari daun, batang, dan bunga tanaman Passiflora incarnata. Herbal ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk membantu tubuh lebih rileks.

Penelitian menunjukkan passionflower dapat membantu meningkatkan rasa tenang karena bekerja pada reseptor GABA di otak. Bahkan, beberapa penelitian menemukan efeknya dalam membantu mengurangi kecemasan hampir setara dengan obat tertentu.

7. Teh ashwagandha

Teh ashwagandha berasal dari akar tanaman ashwagandha yang sering digunakan dalam pengobatan Ayurveda dari India.

Ashwagandha dikenal sebagai adaptogen, yaitu tanaman yang membantu tubuh menghadapi stres dengan lebih baik. Herbal ini dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang meningkat saat stres. Beberapa orang juga merasa lebih tenang setelah rutin mengonsumsinya.

Walau umumnya aman dalam jangka pendek, sebagian orang dapat mengalami efek samping ringan seperti mual, sakit perut, mengantuk, atau gangguan pencernaan.

8. Teh kemangi suci

Kemangi suci atau tulsi juga termasuk tanaman adaptogen yang sudah digunakan sejak lama dalam pengobatan tradisional Ayurveda.

Teh ini bebas kafein sehingga aman diminum kapan saja. Tulsi dipercaya membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan konsumsi tulsi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh terasa lebih rileks.

Baca Juga: 7 Makanan Penurun Stres untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur

Itulah beberapa teh alami yang bisa bantu mengurangi stres. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News