6 Manfaat Rutin Minum Jus Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Mengontrol Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, intip sejumlah manfaat rutin minum jus semangka bagi kesehatan tubuh di sini, termasuk membantu mengontrol berat badan.

Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan kaya kandungan air. Rasanya yang manis alami membuat buah ini mudah disukai oleh berbagai kalangan. Selain dimakan langsung, semangka juga sering diolah menjadi jus yang praktis dan menyegarkan, terutama saat cuaca panas.

Di balik rasanya yang ringan, semangka sebenarnya menyimpan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh. Ketika diolah menjadi jus, nutrisi tersebut tetap dapat memberikan manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Minum jus buah secara rutin juga bisa menjadi cara sederhana untuk menambah asupan vitamin dan cairan harian. Terlebih lagi, semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi.

Karena itulah, jus dari Semangka kerap dianggap sebagai minuman sehat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.

Bersumber dari laman Verywell Health, berikut ini sejumlah manfaat rutin minum jus semangka bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu menjaga hidrasi tubuh

Semangka mengandung lebih dari 90% air, sehingga sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus, buah ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Dalam 1 cangkir semangka potong terdapat sekitar 139 mililiter air. Karena kandungan airnya tinggi, semangka sering menjadi pilihan yang menyegarkan setelah beraktivitas di bawah sinar matahari.

Jika tubuh mulai terasa lelah atau sedikit dehidrasi setelah berada di luar ruangan, mengonsumsi semangka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang.

2. Mengandung elektrolit penting

Jus semangka juga mengandung elektrolit seperti magnesium dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Saat berolahraga atau berada di cuaca panas, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu menggantikan mineral yang hilang tersebut.

Magnesium membantu fungsi otot dan saraf bekerja dengan baik. Sementara itu, kalium berperan penting dalam menjaga fungsi sel tubuh serta membantu mengatur keseimbangan cairan.

3. Menyediakan berbagai nutrisi penting

Selain menyegarkan, jus semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, lutein, dan folat.

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Lutein juga dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, sedangkan folat berperan dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh.

4. Dapat membantu menurunkan tekanan darah

Jus semangka mengandung L-citrulline, yaitu asam amino yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Senyawa ini berkaitan dengan peningkatan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Jika kadar oksida nitrat dalam tubuh rendah, risiko beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 dapat meningkat. Karena itu, makanan yang membantu meningkatkan senyawa ini dapat memberi manfaat bagi kesehatan.

5. Mendukung kesehatan jantung

Selain L-citrulline, jus semangka juga mengandung asam amino lain yaitu L-arginine. Senyawa ini diketahui dapat membantu meningkatkan aliran darah dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan, L-arginine dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta penyakit jantung.

Jus semangka juga kaya akan antioksidan seperti likopen, beta karoten, dan vitamin C. Antioksidan berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Likopen sendiri diketahui dapat membantu menjaga kadar lemak dalam darah serta mendukung kesehatan jantung.

6. Berpotensi membantu mengontrol berat badan

Konsumsi semangka juga dikaitkan dengan pola makan yang lebih baik, baik pada orang dewasa maupun anak anak.

Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan, semangka juga dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah aktivitas fisik serta mendukung pengelolaan berat badan pada sebagian orang.

Menariknya, hampir seluruh bagian semangka dapat dimanfaatkan. Setelah buahnya dimakan atau dijus, kulit semangka bisa diolah dengan cara direbus, ditumis, atau diasinkan. Bahkan bijinya juga dapat dikonsumsi setelah diolah dengan benar.

Itulah sejumlah manfaat rutin minum jus semangka bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News