8 Cara Mengurangi Lemak di Pipi yang Paling Efektif, Yuk Coba Sekarang!

MOMSMONEY.ID - Tidak percaya diri dengan lemak di pipi? Ada beberapa cara mengurangi lemak di pipi yang paling efektif, lho. Mau coba?

Pipi tembam sering kali dianggap menggemaskan, tetapi beberapa orang merasa kurang percaya diri dengan bentuk pipi mereka.

Lemak di pipi bisa membuat wajah terlihat lebih bulat, sehingga banyak orang mencari cara untuk mengurangi lemak di area ini agar mendapatkan tampilan wajah yang lebih tirus.

Berita baiknya, dengan kombinasi gaya hidup sehat dan latihan tertentu, Anda bisa mengurangi lemak di pipi secara efektif.

Bersumber dari laman Healthline, ini dia beberapa cara mengurangi lemak di pipi yang paling efektif:

1. Latihan Wajah

Latihan wajah dapat membantu memperkuat otot wajah, memperbaiki tampilan kulit, dan memberikan efek wajah lebih tirus. Beberapa latihan yang bisa dicoba termasuk:

Mengembungkan pipi dan menggerakkan udara dari satu sisi ke sisi lainnya.
Mengerutkan bibir ke samping secara bergantian.
Menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.

Meskipun penelitian terbatas, latihan wajah diketahui dapat meningkatkan tonus otot dan ketebalan otot wajah yang memberikan efek peremajaan.

2. Tambahkan Kardio ke Rutinitas Anda

Lemak di pipi biasanya terkait dengan lemak tubuh secara keseluruhan. Menurunkan berat badan melalui olahraga kardio dapat membantu melangsingkan wajah Anda.

Cobalah aktivitas seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan kaki selama 20–40 menit setiap hari. Kardio membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh, termasuk di area pipi.

3. Minum Lebih Banyak Air

Minum air putih tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi lemak di pipi.

Air membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mengurangi retensi cairan yang dapat menyebabkan wajah terlihat bengkak. Cobalah minum segelas air sebelum makan untuk membantu mengontrol asupan kalori.

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol mengandung banyak kalori kosong dan dapat menyebabkan dehidrasi serta retensi cairan, yang membuat wajah terlihat bengkak.

Konsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Jika Anda ingin pipi terlihat tirus, batasi konsumsi alkohol dan pilih alternatif minuman yang lebih sehat.

5. Kurangi Karbohidrat Olahan

Makanan seperti kue, kerupuk, dan pasta sering kali mengandung karbohidrat olahan yang rendah serat dan tinggi gula. Mengonsumsi karbohidrat olahan dapat memicu lonjakan kadar gula darah, meningkatkan nafsu makan, dan menyebabkan penumpukan lemak.

Gantilah dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, quinoa, atau nasi merah untuk mendukung penurunan berat badan.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol yang berkontribusi pada penambahan berat badan.

Tidur yang cukup—idealnya 7–8 jam per malam—membantu tubuh mengatur metabolisme dan mengurangi risiko penyimpanan lemak di tubuh dan wajah.

7. Perhatikan Asupan Garam

Garam berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan retensi cairan yang membuat wajah terlihat lebih bengkak.

Hindari makanan olahan tinggi garam, seperti camilan kemasan dan daging olahan, untuk mengurangi pembengkakan di wajah. Pilih makanan segar seperti buah dan sayur sebagai gantinya.

8. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan.

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk di pipi. Usahakan mengonsumsi 25–38 gram serat per hari untuk hasil yang optimal.

Itu dia beberapa cara mengurangi lemak di pipi yang paling efektif. Selamat mencoba!