Mau Bahagia? Coba Terapkan 10 Kebiasaan yang Bikin Bahagia Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Jika Anda merasa kurang bahagia, mari coba terapkan beberapa kebiasaan yang bikin bahagia berikut ini.

Bahagia adalah tujuan hidup yang diinginkan setiap orang. Namun, kebahagiaan bukan hanya soal keberuntungan atau hasil dari pencapaian besar, melainkan tentang bagaimana kita membentuk kebiasaan sehari-hari.

Dengan menerapkan kebiasaan tertentu, Anda bisa menciptakan kebahagiaan dalam hidup Anda. Bersumber dari laman Elcamino Health, di bawah ini adalah beberapa kebiasaan yang bikin bahagia:

1. Tidur yang cukup

Tidur cukup adalah fondasi kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam.

Jadwalkan waktu tidur yang konsisten dan ciptakan rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai. Jika Anda memiliki masalah tidur berkepanjangan, konsultasikan dengan dokter untuk solusinya.

2. Latih rasa syukur

Di saat sulit, cobalah untuk fokus pada hal-hal yang Anda hargai. Catat tiga hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari, baik di ponsel maupun di jurnal. Kebiasaan ini bisa membantu Anda mengurangi stres dan merasa lebih damai.

3. Berbuat baik kepada orang lain

Memberi kepada orang lain, baik dalam bentuk waktu, perhatian, atau dukungan kecil, bisa meningkatkan kebahagiaan Anda.

Kirim pesan semangat ke teman, bantu tetangga, atau sumbangkan barang yang tidak terpakai. Tindakan sederhana ini akan membuat Anda merasa lebih terhubung dan berarti.

4. Rutin berolahraga

Olahraga selama 30 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan. Anda tidak perlu berlebihan; jalan kaki ringan setiap hari adalah pilihan yang baik.

Selain menurunkan risiko penyakit, olahraga juga meningkatkan energi dan mengurangi stres.

5. Sarapan sehat

Awali hari dengan makanan bergizi untuk memberi tubuh energi. Pilih sarapan yang kaya protein, serat, dan vitamin seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan.

Sarapan sehat membantu meningkatkan konsentrasi dan semangat sepanjang hari.

6. Kurangi waktu di media sosial

Terlalu banyak waktu di media sosial dapat memicu stres. Batasi waktu Anda dengan menetapkan target harian atau mingguan untuk berhenti scrolling.

Gunakan waktu tersebut untuk aktivitas lain, seperti meditasi, membaca buku, atau sekadar menikmati alam.

7. Kembangkan hobi baru

Cobalah sesuatu yang baru, seperti memasak, menulis, merajut, atau membuat karya seni. Aktivitas kreatif membantu Anda rileks dan menemukan kesenangan baru dalam hidup.

8. Temukan alasan untuk tertawa

Tertawa memiliki banyak manfaat, seperti meredakan stres dan meningkatkan imun tubuh. Nikmati film lucu, baca komik, atau habiskan waktu bersama teman yang humoris. Cari momen untuk tertawa setiap hari.

9. Menulis jurnal

Menulis jurnal membantu Anda memproses emosi, menetapkan tujuan, dan mengurangi tekanan. Luangkan waktu untuk mencatat perasaan atau pengalaman yang bermakna, sehingga Anda lebih memahami diri sendiri.

10. Akui perasaan Anda

Tidak apa-apa merasa sedih atau kecewa. Mengakui emosi adalah langkah awal untuk mengelolanya. Berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis bisa membantu Anda melewati masa sulit. Ingat, Anda tidak sendiri.

Itu dia beberapa kebiasaan yang bikin bahagia. Meningkatkan kebahagiaan dimulai dari langkah-langkah sederhana. Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menciptakan hidup yang lebih positif dan memuaskan. Kebahagiaan ada dalam kendali Anda.