10 Pose Yoga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut, Wajib Anda Coba

MOMSMONEY.ID - Lemak perut Anda mengganggu? Yuk, coba pose yoga terbaik untuk membakar lemak perut berikut ini.

Selain diet dan olahraga intensif, yoga juga dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi lemak perut. Yoga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan memperkuat inti tubuh.

Melansir dari laman Emedi Health, inilah beberapa pose yoga terbaik untuk membakar lemak perut yang dapat Anda coba:

1. Pose Utkatasana

Pose ini adalah latihan yang efektif untuk menguatkan paha dan otot inti, sekaligus membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

Cara melakukan:

Berdirilah dengan kaki selebar pinggul.
Tarik napas, angkat lengan ke atas membentuk diagonal.
Buang napas, tekuk lutut seolah-olah duduk di kursi imajiner.
Tahan selama lima napas dan kembali ke posisi awal.

2. Pose Chaturanga Dandasana

Pose ini mirip dengan push-up, untuk melatih otot inti, lengan, dan bahu secara bersamaan.

Cara melakukan:

Mulai dari posisi plank dengan lengan sejajar bahu.
Buang napas, turunkan tubuh secara perlahan dengan siku menekuk.
Jaga tubuh tetap lurus saat mendekati lantai.

3. Pose Virabhadrasana I

Pose ini menguatkan tubuh bagian bawah dan meningkatkan stabilitas serta keseimbangan.

Cara melakukan:

Berdiri dalam posisi lunge tinggi, kaki depan membentuk sudut 90°.
Tarik napas, angkat tangan ke atas, jaga tulang belakang lurus.
Tahan selama lima napas.

4. Pose Virabhadrasana II

Pose ini membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan fokus.

Cara melakukan:

Posisikan tubuh seperti dalam Pose Virabhadrasana I.
Rentangkan tangan sejajar dengan bahu, satu tangan ke depan dan satu ke belakang.
Tahan selama lima napas.

5. Pose Navasana

Pose ini sangat baik untuk menguatkan otot perut.

Cara melakukan:

Duduk di lantai, angkat kaki hingga tubuh membentuk huruf "V".
Rentangkan tangan ke depan sejajar dengan kaki.
Tahan selama beberapa napas.

6. Pose Adho Mukha Svanasana

Pose ini meregangkan tubuh sekaligus memperkuat otot inti dan punggung.

Cara melakukan:

Mulai dari posisi merangkak.
Tarik napas, angkat pinggul ke atas hingga tubuh membentuk segitiga.
Tahan selama lima napas.

7. Pose Dhanurasana

Pose ini meregangkan perut dan memperkuat punggung.

Cara melakukan:

Berbaring tengkurap, angkat kaki dan tangan ke belakang.
Pegang pergelangan kaki dengan tangan.
Tahan selama beberapa napas.

8. Pose Bakasana

Pose ini melibatkan kekuatan lengan dan keseimbangan.

Cara melakukan:

Mulai dari posisi jongkok.
Letakkan tangan di lantai dan angkat kaki, bertumpu pada lengan.
Tahan selama beberapa napas.

9. Pose Natarajasana

Pose ini membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan.

Cara melakukan:

Berdiri dengan satu kaki, angkat kaki lainnya ke belakang sambil memegangnya dengan tangan.
Regangkan tangan yang lain ke depan untuk keseimbangan.

10. Pose Setu Bandhasana

Pose ini memperkuat otot inti dan membantu membentuk perut.

Cara melakukan:

Berbaring telentang, tekuk lutut, dan angkat pinggul ke atas.
Tahan selama beberapa napas.

Itulah beberapa pose yoga terbaik untuk membakar lemak perut yang bisa Anda coba. Yoga adalah cara yang menyenangkan untuk membakar lemak perut.

Dengan memadukan yoga, pola makan sehat, dan gaya hidup aktif, Anda dapat mencapai hasil yang maksimal. Lakukan pose-pose ini secara rutin dan konsisten. Semoga bermanfaat, ya.