8 Cara Cepat Menyembuhkan Flu yang Efektif Menurut Dokter

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara cepat menyembuhkan flu yang efektif menurut dokter. Apa sajakah itu? Cek di sini.

Ketika flu menyerang, aktivitas harian terasa lebih berat dari biasanya. Tubuh terasa lemas, hidung tersumbat, kepala pusing, dan tenggorokan perih hingga membuat Anda sulit berkonsentrasi.

Di tengah kondisi seperti ini, Anda tentu ingin segera pulih agar bisa kembali beraktivitas dengan nyaman. Flu dapat membaik lebih cepat jika Anda menerapkan perawatan yang tepat sejak gejala pertama muncul.

Dengan langkah yang benar, tubuh Anda dapat melawan infeksi virus dengan lebih efektif dan proses penyembuhan berlangsung lebih cepat.

Melansir dari laman Cleveland Clinic, di bawah ini beberapa cara cepat menyembuhkan flu yang efektif menurut dokter Neha Vyas, MD:

1. Istirahat yang cukup

Menurut Dr. Vyas, salah satu cara paling efektif untuk membantu tubuh melawan flu adalah dengan beristirahat. Saat Anda tidur dan tidak terlalu banyak beraktivitas, sistem kekebalan tubuh dapat bekerja lebih optimal untuk melawan infeksi.

Ia mengatakan, “Ketika tubuh Anda beristirahat, sistem imun bisa fokus memperbaiki diri dan melawan virus secara alami”.

Olahraga ringan di rumah tidak masalah selama tubuh masih kuat, tetapi hindari aktivitas yang terlalu berat karena justru dapat memperlambat pemulihan.

2. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting saat flu. Hidrasi membantu menurunkan suhu tubuh dan melunakkan lendir di saluran pernapasan.

Air putih tetap menjadi pilihan terbaik, namun Anda juga dapat mengonsumsi teh hangat dengan madu atau sup ayam rendah garam. Minuman hangat membantu meredakan sakit tenggorokan sekaligus memberikan efek menenangkan.

3. Hirup uap hangat atau gunakan humidifier

Jika hidung tersumbat atau tenggorokan terasa kering, Anda bisa menggunakan pelembap udara (humidifier) atau mandi air hangat.

“Lingkungan yang lembap membantu mengencerkan lendir dan membuat Anda bernapas lebih lega,” jelas Dr. Vyas.

Namun, pastikan alat pelembap udara selalu dibersihkan setiap hari agar tidak menjadi tempat berkembangnya jamur dan bakteri yang justru bisa memperparah gejala.

4. Berkumur dengan air garam hangat

Cara sederhana ini bisa membantu meredakan tenggorokan yang gatal dan nyeri. Garam dapat menarik cairan berlebih dari jaringan tenggorokan dan membantu mengurangi peradangan.

Caranya mudah, larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah selama beberapa detik dan buang airnya. Lakukan dua hingga tiga kali sehari untuk hasil terbaik.

5. Gunakan pot neti untuk membersihkan hidung

Dr. Vyas juga menyarankan penggunaan pot neti atau alat bilas hidung untuk membersihkan lendir dan alergen dari saluran pernapasan.

Namun, penting untuk memperhatikan kebersihannya. Gunakan air yang sudah disaring, direbus, atau air kemasan steril. Pastikan juga alat selalu dicuci setelah digunakan agar tidak menimbulkan infeksi baru.

6. Gunakan produk yang mengandung mentol

Mentol banyak ditemukan dalam balsem, salep gosok, dan obat batuk. Dr. Vyas menjelaskan, mentol memberikan sensasi sejuk dan dapat membantu membuka saluran napas, sehingga Anda lebih mudah bernapas.

Produk seperti balsam, patch mentol, atau permen pelega tenggorokan bisa membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk ringan.

7. Pertimbangkan suplemen vitamin C dan seng

Menurut Dr. Vyas, vitamin C dan seng memang tidak secara pasti mencegah flu, tetapi bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.

“Beberapa studi menunjukkan vitamin C dan zinc dapat sedikit mempersingkat durasi flu, meskipun efeknya berbeda pada tiap orang,” jelasnya.

Namun, konsumsi suplemen tetap perlu hati-hati karena bisa menimbulkan efek samping seperti mual, diare, atau rasa logam di mulut.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin atau mineral tambahan, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.

8. Hati-hati memilih obat flu yang dijual bebas

Apotek menyediakan berbagai obat flu dan batuk yang bisa membantu meredakan gejala.

Namun, Dr. Vyas mengingatkan, agar tidak sembarangan memilih produk. Beberapa obat bisa menyebabkan kantuk, sementara yang lain justru bersifat stimulan dan dapat mengganggu waktu istirahat Anda.

Ia menekankan pentingnya membaca label dengan teliti dan memperhatikan dosis yang dianjurkan. “Anda harus berhati-hati terhadap kandungan obat, terutama jika memiliki penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat resep lain,” ujarnya.

Jika ragu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker agar Anda bisa mendapatkan rekomendasi obat yang paling sesuai dengan kondisi tubuh.

Nah, itulah beberapa cara cepat menyembuhkan flu yang efektif menurut dokter. Flu memang tidak bisa sembuh dalam sekejap, tetapi dengan perawatan yang tepat Anda bisa mempercepat proses pemulihan.

Berdasarkan saran dari Dr. Neha Vyas, kunci utama penyembuhan flu adalah istirahat cukup, hidrasi yang baik, menjaga kebersihan, serta tidak sembarangan dalam menggunakan obat.

Dengan menerapkan delapan cara di atas, tubuh akan lebih cepat pulih dan sistem imun menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi berikutnya.