7 Resep Minuman Buka Puasa Rendah Kalori, Tanpa Gula, Sirup, dan Kental Manis

MOMSMONEY.ID - Setelah seharian berpuasa, tidak ada yang lebih nikmat daripada meneguk minuman segar. Resep minuman buka puasa rendah kalori bisa menjadi pilihan Anda untuk menghidrasi tubuh tanpa membuat gula darah naik.

Minuman ini bebas gula, sirup, dan kental manis. Namun, hasilnya tetap nikmat, menyegarkan, dan pastinya menyehatkan. Cara membuatnya pun sangat mudah dan cepat.

Baca Juga: Resep Puding Cappucino Cincau yang Lembut dan Kenyal, Sajian Favorit Buka Puasa

Berikut ini 7 resep minuman buka puasa rendah kalori, yang dikutip dari channel YouTube Avita Unaiya.

Resep es teler rendah kalori

Bahan:

• 1/2 buah alpukat matang potong kotak kecil-kecil
• 5 biji nangka, potong kecil-kecil
• daging kelapa muda
• Chia seed secukupnya
• Air secukupnya
• Air kelapa dari 1 buah kelapa muda
• Stevia

Bahan lain:

• 1/2 daging kelapa muda
• 50 ml air kelapa

Baca Juga: Resep Manisan Kolang-Kaling yang Simpel dan Tahan Lama, Ini Rahasianya

Cara membuat:

1. Siapkan wadah es teler, masukkan potongan alpukat, nangka, dan kelapa muda.
2. Siapkan air di wadah dan rendam chia seed.
3. Jika chia seed sudah mengembang, masukkan ke wadah berisi campuran buah-buahan.
4. Blender 1/2 daging kelapa muda dan 50 ml air kelapa. Tuangkan ke wadah berisi campuran buah-buahan.
5. Tambahkan air kelapa dari 1 buah kelapa muda.
6. Berikan 2 tetes stevia. Aduk sampai rata.
7. Es teler rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Puding Lumut Mentega yang Wangi dan Lembut, Nikmat Disantap untuk Buka Puasa

Resep es campur rendah kalori

Bahan:

• 1/2 buah alpukat, potong kotak kecil-kecil
• 5 biji nangka, potong kecil-kecil
• 1 bungkus jelly merah yang dimasak dengan stevia. Potong kotak kecil-kecil.
• Cincau hitam secukupnya, potong kotak-kotak
• Kolang-kaling yang sudah direbus sampai empuk
• 600 ml fresh milk low fat

Cara membuat:

1. Siapkan wadah, masukkan potongan alpukat, nangka, kolang-kaling, jelly, cincau hitam, es batu, fresh milk, dan 5 tetes stevia.
2. Aduk sampai rata.
3. Es campur rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Puding Tiramisu 3 Layer yang Manis dan Lembut, Cocok Jadi Takjil Buka Puasa

Resep es jeruk sonkit rendah kalori

Bahan:

• 1 bungkus jelly rasa jeruk yang dimasak dengan stevia, potong kotak-kotak
• 7 buah jeruk sonkit, potong jadi 2
• Chia seed secukupnya direndam dengan air
• Air kelapa dari 1 buah kelapa muda
• Es batu secukupnya
• Madu secukupnya

Cara membuat:

1. Siapkan wadah, masukkan jelly, jeruk sonkit, chia seed, dan air kelapa muda.
2. Tuangkan air kelapa muda dan madu. Aduk sampai rata.
3. Tambahkan es batu.
4. Es jeruk sonkit rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Puding Jasuke yang Manis dan Gurih, Lembut Banget di Mulut

Resep sop buah rendah kalori

Bahan:

• 1 buah naga kecil, potong kotak-kotak
• Buah anggur hijau secukupnya, potong-potong
• 1 buah apel, potong kotak-kotak
• 1/2 buah alpukat, potong kotak-kotak
• 1 bungkus jelly merah yang dimasak dengan stevia, potong kotak-kotak
• 800 ml fresh milk low fat
• Es batu secukupnya
• Stevia

Cara membuat:

1. Siapkan wadah, masukkan potongan apel, anggur hijau, buah naga, alpukat, jelly, fresh milk, dan 4 tetes stevia.
2. Aduk sampai rata.
3. Masukkan es batu secukupnya.
4. Sop buah rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Puding Cokelat Saus Vla yang Lembut dan Creamy, Cocok Dinikmati saat Dingin

Es kuwut rendah kalori

Bahan:

• Buah melon yang diserut
• Daging kelapa muda
• 2 buah jeruk nipis, diiris tipis dan dibuang bijinya
• Chia seed yang sudah direndam
• Air kelapa dari 1 buah kelapa muda
• Stevia
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Siapkan wadah, masukkan buah melon serut, daging kelapa muda, jeruk nipis, chia seed, air kelapa muda, dan 5 tetes stevia.
2. Berikan es batu secukupnya.
3. Es kuwut rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Candil Ubi Ungu yang Lembut dan Creamy, Cocok Jadi Ide Buka Puasa

Es buah cocktail rendah kalori

Bahan:

• 200 gram nanas, dipotong kotak kecil-kecil
• 200 gram pepaya, dipotong kotak kecil-kecil dan direndam dengan air serta kapur sirih
• Chia seed yang sudah direndam
• 1 liter air
• 1 batang kayu manis
• 1 butir cengkeh
• Stevia

Cara membuat:

1. Rebus kayu manis dan cengkeh sampai mendidih.
2. Tambahkan 6 tetes stevia untuk memberikan rasa manis. Aduk rata.
3. Matikan kompor dan tunggu sampai dingin.
4. Siapkan wadah, masukkan potongan nanas, pepaya yang sudah dibilas dengan air matang, chia seed, es batu, dan air rebusan kayu manis serta cengkeh.
5. Es buah cocktail rendah kalori siap dinikmati.

Baca Juga: Resep Bubur Sumsum yang Manis dan Lembut, Langsung Lumer di Mulut

Resep es sereh lemon sonkit rendah kalori

Bahan:

• 2 batang sereh digeprek
• 600 ml air
• 7 buah jeruk sonkit, dibelah dan buang bijinya
• 1 buah lemon, iris dan buang bijinya
• Chia seed yang sudah direndam
• Stevia
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Rebus air dan sereh sampai mendidih.
2. Siapkan wadah, masukkan jeruk sonkit, lemon, chia seed, air rebusan sereh, es batu, dan 4 tetes stevia.
3. Aduk sampai rata.
4. Es sereh lemon sonkit rendah kalori siap dinikmati.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News