7 Pilihan Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi Paling Cepat

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa pilihan buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi paling cepat, lo.

Mengutip laman Health Direct, kolesterol adalah sejenis lemak yang secara alami diproduksi oleh tubuh, khususnya hati, dan juga bisa berasal dari makanan yang Anda konsumsi.

Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk dan memperbaiki sel, serta memproduksi hormon. Namun, jika kadar kolesterol jahat terlalu tinggi, lemak ini bisa menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak.

Penumpukan tersebut bisa menyebabkan arteri menyempit dan mengeras, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Buah tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung serat larut yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Selain itu, beberapa jenis buah memiliki senyawa alami yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Melansir dari The Health Site, berikut ini pilihan buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi paling cepat:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Seratnya yang tinggi juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Menambahkan pepaya ke dalam diet Anda dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cara menempelkan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga tidak masuk ke dalam aliran darah. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga baik untuk jantung. Kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga kaya serat dan rendah kalori.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Nanas juga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Menambahkan nanas segar dalam makanan bisa memberikan banyak manfaat.

5. Buah jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam jeruk efektif menurunkan kolesterol jahat.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, salad, atau olesan.

7. Melon

Melon mengandung banyak antioksidan dan flavonoid yang membantu melawan kolesterol. Buah ini meredakan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Itulah pilihan buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi paling cepat. Manakah yang ingin Anda coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News