5 Buah Penurun Kadar Kolesterol Tinggi Paling Cepat yang Layak Dicoba

MOMSMONEY.ID - Cek daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat yang layak dicoba berikut ini, yuk!

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering diabaikan namun berbahaya jika tidak ditangani dengan serius.

Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Terdapat berbagai cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

Melansir dari laman Eat This, ini dia daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat yang layak dicoba:

1. Jeruk

Jeruk tidak hanya enak dan baik untuk daya tahan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi jus jeruk memiliki kadar kolesterol total dan LDL yang lebih rendah.

Bahkan, pria yang mengonsumsi jus jeruk memiliki risiko 23% lebih rendah untuk memiliki kadar kolesterol HDL yang rendah. Memulai hari dengan segelas jus jeruk 100% bisa membantu mendukung kadar kolesterol yang sehat.

2. Semangka

Semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka mengandung likopen, sejenis karotenoid yang berfungsi melawan radikal bebas dan dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Mengonsumsi jus semangka bisa menjadi cara yang menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen, ke dalam tubuh, terutama jika menggantikan minuman yang mengandung gula tambahan.

3. Plum
Plum dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, terutama bagi wanita pascamenopause. Hanya dengan mengonsumsi 50 gram plum setiap hari, ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) secara signifikan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aktivitas antioksidan.

Menambahkan plum ke dalam smoothie, hidangan ayam, atau memakannya langsung adalah cara yang menyenangkan untuk menikmati manfaat kesehatan dari buah ini.

4. Apel

Apel sangat tinggi serat larut pektin yang berfungsi mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Dengan rutin mengonsumsi satu apel sehari, Anda bisa mendapatkan manfaat untuk menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Ini adalah cara yang mudah dan lezat untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

5. Buah Beri

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, merupakan pilihan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Buah beri kaya akan antioksidan yang melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi, yang dapat mengurangi dampak buruknya bagi tubuh. Mengonsumsi buah beri secara rutin bisa memberikan perlindungan tambahan bagi jantung Anda.

Nah, itulah daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat yang layak dicoba. Dengan menambahkan buah-buah ini ke dalam pola makan harian Anda, Anda dapat secara alami membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.