7 Buah Penurun Kadar Kolesterol Tinggi Paling Cepat dan Alami

MOMSMONEY.ID - Cek daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat dan alami berikut ini, yuk!

Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering kali terabaikan, padahal dampaknya bisa sangat serius jika dibiarkan.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah yang berujung pada risiko penyakit jantung, stroke, atau gangguan kesehatan lainnya.

Menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal bisa dilakukan dengan cara yang alami, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan nutrisi baik untuk tubuh.

Beberapa buah diketahui efektif dalam menurunkan kadar kolesterol secara alami sekaligus memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Melansir dari laman The Health Site, inilah daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat dan alami:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Seratnya yang tinggi juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Menambahkan pepaya ke dalam diet Anda dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cara menempelkan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga tidak masuk ke dalam aliran darah. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga baik untuk jantung. Kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga kaya serat dan rendah kalori.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Nanas juga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Menambahkan nanas segar dalam makanan bisa memberikan banyak manfaat.

5. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam jeruk efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL).

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, salad, atau olesan.

7. Melon

Melon mengandung banyak antioksidan dan flavonoid yang membantu melawan kolesterol. Buah ini meredakan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Itulah daftar buah penurun kadar kolesterol tinggi paling cepat dan alami. Manakah yang ingin Anda coba?