/2022/01/13/1547698934p.jpg)
MOMSMONEY.ID - Sembelit merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Untuk mengatasi sembelit, salah satu solusi efektif adalah dengan rutin melakukan olahraga. Apa saja sih olahraga terbaik untuk mengatasi sembelit?
Merangkum dari laman Healthline dan WebMD, berikut adalah beberapa jenis olahraga terbaik untuk mengatasi sembelit yang bisa Anda coba:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan efektif untuk melancarkan pencernaan. Lakukan berjalan kaki selama 30-45 menit setiap hari untuk membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat proses pencernaan.
Baca Juga: Benarkah Minum Air Mineral Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Studi
2. Jogging atau Lari
Jogging atau lari ringan juga dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan pencernaan. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk hasil yang lebih baik.
3. Yoga
Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Beberapa pose yoga seperti Downward Facing Dog Pose, Tree Pose, dan Cat-Cow Stretch dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area perut dan merangsang gerakan usus.
Baca Juga: 17 Makanan Penurun Gula Darah yang Layak Dicoba, Penderita Diabetes Catat ya!
4. Bersepeda
Bersepeda atau bersepeda statis di gym dapat membantu melancarkan pencernaan dengan merangsang perut dan usus.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan pencernaan karena melibatkan gerakan seluruh tubuh dan dapat membantu meredakan stres, yang juga dapat mempengaruhi pencernaan.
Baca Juga: Beras Merah untuk Diabetes Atur Gula Darah, Ini Porsi yang Tepat untuk Dikonsumsi
6. Aerobik
Melakukan latihan aerobik seperti Zumba, aerobik tingkat tinggi, atau latihan kardio lainnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melancarkan pencernaan.
7. Pilates
Pilates dapat membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga: 14 Ramuan Herbal untuk Kolesterol yang Dapat Anda Coba, Cek di Sini ya
Demikianlah rekomendasi olahraga terbaik untuk mengatasi sembelit. Selain olahraga, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, minum air yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat untuk mencegah sembelit.
Jika sembelit berlanjut atau disertai gejala lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
