7 Manfaat Sukun yang Tersembunyi untuk Pencernaan hingga Kekebalan Tubuh

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat sukun kerap luput dari perhatian. Padahal, buah yang satu ini banyak tumbuh di Indonesia dan menyimpan beragam dampak positif bagi kesehatan.

Bentuknya yang bulat dan berwarna hijau, sukun tidak hanya memberikan efek kenyang, tetapi juga kaya akan nutrisi penting. Kandungan itulah yang menjadikan manfaat sukun sangat baik untuk menjaga pencernaan hingga daya tahan tubuh.

Anda bisa mengolah sukun dengan berbagai cara, seperti digoreng, direbus, dikukus, atau dijadikan beragam sajian lezat. Buah sukun patut Anda pertimbangkan sebagai pilihan camilan favorit sehari-hari.

Berikut beberapa manfaat sukun bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, yang dikutip dari www.halodoc.com:

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Sukun memiliki kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Hal ini akan menghindarkan Anda dari risiko sembelit.

Anda bisa menjadikan sukun sebagai makanan sumber serat yang diolah menjadi berbagai menu untuk camilan sehar-hari. Dicoba, yuk!

2. Menurunkan kolesterol

Bagi Anda yang ingin kolesterol di tubuhnya stabil, cobalah untuk mengonsumsi sukun. Karena di dalam buah ini terkandung serat yang tinggi.

Serat mampu mengikat lemak dan kolesterol, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan tidak akan diserap oleh darah. Bahkan, serat juga bisa mencegah gula darah naik dengan cara memperlambat pencernaan.

Saat gula naik, maka trigliserida bisa meningkat dan memicu tingginya kadar kolesterol.

3. Menurunkan risiko nyeri otot dan sendi

Perlu Anda ketahui bahwa di dalam sukun terkandung antioksidan phenolic yang tinggi. Kandungan ini terdiri dari flavonoid, coumarin, dan xanthones.

Semua kandungan itulah yang bisa mengoptimalkan pengobatan rematik dan nyeri otot. Hal ini terjadi karena adanya sifat antiinflamasi pada kandungan tersebut.

4. Meningkatkan energi

Berkat kandungan serat yang tinggi di dalam sukun, manfaat sukun bisa untuk meningkatkan energi. Kandungan itu memberikan efek kenyang tanpa harus memberi asupan kalori yang tinggi.

Jika energi Anda baik, maka Anda tidak akan mengalami kelelahan yang bisa menghambat aktivitas sehari-hari.

5. Menyehatkan kulit

Siapa sangka kalau sukun bisa membuat kulit Anda jadi sehat? Ya, hal ini karena kandungan antioksidan di dalam sukun yang mampu melindungi dari paparan radikal bebas.

Paparan radikal bebas sangat berbahaya bagi kulit. Misalnya saja membuat kulit menjadi kusam, kering, berjerawat, hingga muncul kerutan.

Manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan didukung perawatan yang sesuai dengan jenis kulit Anda ya.

6. Mencegah anemia

Jika Anda ingin terhindar dari anemia, salah satu usaha yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi sukun. Sukun memiliki kandungan zat besi yang mampu membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

Anda bisa menjadikan buah ini sebagai camilan favorit yang tak hanya berikan kenikmatan, tapi juga menghindarkan Anda dari kekurangan darah.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Menjaga kekebalan tubuh sangatlah penting. Dengan begitu, Anda bisa terhindari dari risiko serangan penyakit. Apalagi di tengah aktivitas yang padat sehari-hari.

Kekebalan tubuh bisa Anda miliki dengan memenuhi kebutuhan akan vitamin C. Hal ini bisa Anda dapatkan dari sukun.

Dalam 100 gram sukun, Anda bisa mendapatkan 29 miligram vitamin C, atau mampu memenuhi 48% kebutuhan vitamin C harian.

Itulah beberapa manfaat sukun bagi kesehatan dengan kandungan nutrisinya yang tinggi. Yuk, mulai mengonsumsi sukun dari sekarang!