10 Manfaat Minum Teh Hijau bagi Kesehatan Tubuh yang Sudah Terbukti

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia sejumlah manfaat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh yang sudah terbukti. Penasaran? Yuk, cek di sini.

Teh hijau telah dikenal sebagai salah satu minuman paling menyehatkan di dunia. Di balik kenikmatan setiap tegukannya, teh hijau ternyata menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Semua manfaat ini bukan sekadar mitos, tetapi telah terbukti secara ilmiah oleh banyak penelitian medis. Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa manfaat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh yang sudah terbukti:

1. Melindungi Sel Tubuh dari Kerusakan Akibat Radikal Bebas

Teh hijau kaya akan senyawa polifenol, terutama katekin, yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu jenis katekin paling dikenal adalah epigallocatechin gallate atau EGCG, yang diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.

2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat

Senyawa kafein dan L-theanine dalam teh hijau terbukti dapat mendukung fungsi otak. Kombinasi keduanya membantu meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, dan menjaga kewaspadaan.

Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan kognitif di usia lanjut.

3. Membantu Proses Pembakaran Lemak

Penelitian tahun 2022 menemukan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, terutama bila dikombinasikan dengan olahraga seperti aerobik.

Meski efeknya tidak besar, minum teh hijau secara rutin bisa membantu tubuh memproses lemak lebih efisien dan mendukung penurunan berat badan secara bertahap.

4. Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker

Beberapa riset menemukan adanya kaitan antara konsumsi teh hijau dan penurunan risiko kanker, seperti kanker paru dan kanker ovarium.

Senyawa EGCG diyakini membantu melindungi sel tubuh dari mutasi dan peradangan. Namun, para ahli tetap menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk memastikan dampaknya secara konsisten.

5. Melindungi Otak dari Risiko Penuaan Dini

Senyawa aktif dalam teh hijau, terutama EGCG dan L-theanine, diyakini dapat membantu menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

Studi tahun 2020 menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau memiliki kadar penanda penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Meski demikian, konsumsi berlebihan tidak disarankan karena dapat memberi efek sebaliknya.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Teh hijau juga bermanfaat untuk menjaga kebersihan mulut. Penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa senyawa antibakteri dalam teh hijau dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan plak gigi.

Meski sebagian penelitian dilakukan di laboratorium, hasilnya cukup menjanjikan untuk diterapkan pada manusia.

7. Mengatur Kadar Gula Darah

Teh hijau dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, terutama setelah makan. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah puasa dalam jangka pendek.

Bahkan, penelitian di Tiongkok menemukan bahwa penderita diabetes tipe 2 yang rutin minum teh hijau memiliki risiko kematian lebih rendah akibat komplikasi penyakit tersebut.

8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Rutin minum teh hijau dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap stabil. Sebuah tinjauan pada tahun 2022 menemukan bahwa teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan memperbaiki sirkulasi darah.

Efek ini berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung, meskipun masih diperlukan studi lanjutan jangka panjang.

9. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Selain membantu pembakaran lemak, teh hijau juga bisa membantu mengurangi lemak di sekitar perut. Studi tahun 2022 menunjukkan bahwa wanita yang minum empat cangkir atau lebih teh hijau setiap hari memiliki risiko obesitas perut yang lebih rendah dibanding yang jarang mengonsumsinya. Walau hasilnya bervariasi, teh hijau tetap bisa menjadi pelengkap gaya hidup sehat.

10. Membantu Panjang Umur

Kandungan antioksidan dalam teh hijau berperan penting dalam melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker, dua penyebab kematian paling umum di dunia.

Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa orang yang rutin minum lima cangkir teh hijau atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibanding mereka yang jarang meminumnya.

Bahkan studi tahun 2021 menemukan bahwa minum tujuh cangkir teh hijau per hari dapat menurunkan risiko kematian dari semua penyebab hingga 62 persen.

Itulah beberapa manfaat minum teh hijau bagi kesehatan tubuh yang sudah terbukti. Teh hijau merupakan sumber alami berbagai zat aktif yang bermanfaat bagi tubuh.

Mulai dari menjaga fungsi otak, menurunkan risiko penyakit jantung, hingga memperlambat proses penuaan, teh hijau adalah pilihan sederhana untuk mendukung gaya hidup sehat.

Untuk hasil terbaik, minumlah dua hingga tiga cangkir teh hijau hangat setiap hari tanpa tambahan gula.