7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Hidup Lebih Lama, Hubungan Seksual Salah Satunya

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Memiliki umur yang panjang adalah harapan sebagian besar orang. Ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin hidup lebih lama. Kebiasaan tersebut adalah upaya untuk mempertahankan tubuh tetap sehat setiap harinya.

Seiring bertambahnya usia, risiko berbagai penyakit bisa datang kapan saja. Namun, datangnya penyakit juga dipengaruhi oleh faktor-faktor tertentu. Seperti pola makan dan gaya hidup.

Meski begitu, mengusahakan hidup sehat tidaklah sulit lo. Hanya perlu melakukan aktivitas-aktivitas sederhana saja, yang kemudian dijadikan kebiasaan sehari-hari. Apa saja kebiasaan tersebut?

Kebiasaan sederhana yang bisa membuat hidup lebih lama

Tak perlu sulit dan ribet, berikut beberapa kebiasaan yang bisa bikin hidup lebih lama, yang dikutip dari www.verywellhealth.com.

1. Biarkan tubuh terkena sinar matahari

Gunakan waktu 15 menit Anda untuk mendapatkan paparan sinar matahari, terutama sinar matahari di waktu pagi hari. Karena sinar matahari bisa mendukung sel di kulit untuk menghasilkan vitamin D.

Vitamin D inilah yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang, mengubah gula darah menjadi energi, dan mendukung kesehatan detak jantung serta pencernaan.

2. Olahraga teratur

Buatlah kebiasaan dalam hidup Anda untuk berolahraga secarateratur. Dalam Journal of Aging Research menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur, bahkan selama tiga jam seminggu, maka ia bisa hidup 6,9 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak melakukannya.

Olahraga tidak harus yang mahal ya. Anda bisa memilih olahraga sederhana yang menghemat biaya. Seperti yoga, peregangan, berenang, atau berjalan.

3. Banyak makan buah dan sayur

Makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa membuat hidup Anda lebih lama adalah dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur.

Asupan inilah yang mampu menurunkan risiko obesitas. Hindari makanan yang banyak mengandung gula, garam, dan lemak jenuh.

Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah.

4. Banyak berinteraksi dengan teman

Sebuah upaya sederhana untuk meningkatkan harapan hidup adalah dengan berinteraksi dengan teman. Penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda banyak terhubung dengan orang yang dicintai, maka semakin baik kesehatan Anda.

Dalam jurnal PLoS Medicine menemukan bahwa dari 148 penelitian yang melibatkan 308.849 peserta, orang-orang dengan hubungan sosial yang kuat memiliki risiko kematian dini lebih rendah 50% daripada mereka yang tidak.

5. Rutin melakukan floss

Penyakit gusi menempati posisi keenam yang paling umum di seluruh dunia. Flossing secara rutin bisa menghindarkan Anda dari penyakit gusi dan mencegah dari bakteri di mulut.

Bakteri inilah yang bisa menyebar melalui darah ke jantung dan menginfeksi serta merusak otot jantung. Oleh karena itu, flossing secara rutin bisa memperpanjang harapan hidup.

6. Melakukan hubungan seksual

Kebiasaan yang bisa bikin hidup lebih lama adalah dengan melakukan hubungan seksual.

Dalam studi di tahun 2022 dalam Journal of Applied Gerontology menyatakan bahwa seks adalah bagian penting dari kesehatan yang berpengaruh pada umur yang panjang.

Kebiasaan ini tentunya juga didukung dari kontribusi faktor-faktor lainnya ya.

7. Menghindari stres

Stres bisa memicu pelepasan hormon kortisol, yakni hormon yang membantu untuk merespons ancaman dengan meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Kondisi ini berisiko pada depresi, kecemasan, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres, misalnya saja meditasi, yoga, tai chi, dan sebagainya.

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa bikin hidup lebih lama dengan menjaga tubuh tetap sehat melalui asupan makanan dan aktivitas sehari-hari.