7 Jurus Mudah Melepaskan Diri dari Kecanduan Gula Tanpa Harus Tersiksa

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Menahan godaan makanan dan minuman manis memang sulit. Tapi, bukan berarti tidak bisa ya. Ada beberapa jurus mudah melepaskan diri dari kecanduan gula tanpa harus tersiksa yang bisa Anda coba.

Satu cup kopi kekinian atau sepotong kue yang lembut menjadi camilan yang sulit untuk dihindari. Namun di balik kenikmatannya itulah, tersimpan kandungan gula yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Meski begitu, melepaskan diri dari kecanduan gula ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. Bahkan, tidak sampai membuat Anda tersiksa. Caranya pun tidak langsung berhenti secara ekstrem. Namun, ada cara-cara sederhananya yang bisa membuat Anda secara perlahan bisa beradaptasi.

Jurus mudah melepaskan diri dari kecanduan gula

Memulai hidup sehat tanpa gula tidaklah sulit jika Anda mencoba beberapa jurus mudah melepaskan diri dari kecanduan gula berikut yang dikutip dari www.verywellhealth.com.

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Usahakan tubuh Anda tetap terhidrasi setiap harinya, yakni dengan banyak minum air. Hal ini perlu Anda terapkan sebelum Anda melahap camilan manis yang biasanya Anda konsumsi.

Pastikan air yang Anda minum tanpa pemanis ya. Selain air putih, Anda juga bisa minum teh dan kopi tanpa gula.

2. Makan teratur

Pastikan Anda makan dengan teratur setiap harinya. Karena jika Anda sampai makan tidak teratur atau melewatkan makan, maka kadar gula darah Anda tidak stabil dan membuat Anda ingin makan yang manis.

Makanlah makanan yang mengandung nutrisi cukup, seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Kandungan inilah yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan menahan untuk tidak ngemil yang manis-manis.

3. Ganti camilan manis dengan buah

Jika Anda ingin ngemil yang manis-manis, maka pilihlah buah favorit Anda. Di dalam buah terdapat kandungan gula alami yang lebih baik bagi tubuh.

Tak hanya gula alami, tapi juga ada serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan serat inilah yang bisa membantu tubuh tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama.

4. Buat jadwal ngemil

Salah satu jurus mudah melepaskan diri dari kecanduan gula adalah dengan membuat jadwal ngemil Anda. Usahakan agar memilih camilan yang kaya nutrisi ya.

Dengan membuat jadwal ngemil, maka bisa membantu Anda untuk memiliki keinginan mengonsumsi makanan mengandung gula.

5. Tidur cukup

Saat Anda mengalami kesulitan tidur, di momen inilah biasanya ada keinginan untuk makan makanan yang manis. Karena saat itulah Anda ingin mencari cara agar merasa lebih baik.

Jika Anda merasa kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk memberikan waktu tidur siang. Cara ini bisa membantu Anda agar memiliki tidur yang lebih teratur.

6. Mengelola stres

Kondisi stres bisa memicu tubuh untuk menghasilkan kortisol yang merangsang produksi gula. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.

Ketika stres melanda, hal ini bisa membuat emosi Anda tidak stabil dan memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

7. Olahraga teratur

Olahraga tidak hanya menjadi usaha untuk menurunkan berat badan. Tetapi juga sebuah usaha menghindari untuk mengonsumsi gula.

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan kadar endorfin atau horman yang membuat Anda merasa lebih baik.

Endorfin yang baik di tubuh Anda bisa membuat Anda untuk terhindari dari mengonsumsi makanan manis.

Itu dia beberapa jurus mudah melepaskan diri dari kecanduan gula yang bisa mulai Anda terapkan dari sekarang tanpa harus merasa tersiksa dalam menjalaninya.