6 Rekomendasi Herbal dan Rempah-rempah yang Menyehatkan Jantung

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa rekomendasi herbal dan rempah-rempah yang menyehatkan jantung berikut ini!

Kesehatan jantung sering dikaitkan dengan olahraga rutin dan pola makan seimbang. Namun, ada satu hal sederhana yang juga dapat memberi kontribusi positif, yaitu penggunaan herbal dan rempah-rempah dalam menu sehari-hari. Selain memberi cita rasa pada makanan, beberapa jenis herbal dan rempah mengandung senyawa alami yang mendukung kesehatan pembuluh darah, membantu menjaga tekanan darah, serta mendukung kadar kolesterol tetap seimbang.

Tentu saja, herbal bukan pengganti pengobatan medis. Namun, ketika dipadukan dengan pola hidup sehat, bahan alami ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk menjaga fungsi jantung tetap optimal.

Rekomendasi Herbal dan Rempah-rempah yang Menyehatkan Jantung

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa rekomendasi herbal dan rempah-rempah yang menyehatkan jantung:

1. Kayu manis

Kayu manis merupakan rempah dengan rasa manis alami yang sudah lama digunakan dalam berbagai tradisi kesehatan.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kayu manis berpotensi membantu melemaskan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mendukung tekanan darah tetap terkendali.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi suplemen kayu manis secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi tanda peradangan dalam tubuh.

Namun, konsumsi kayu manis tetap perlu diperhatikan. Jenis kayu manis cassia yang umum dijual mengandung kumarin yang jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak pada kesehatan hati. Sementara itu, kayu manis Ceylon memiliki kandungan kumarin yang lebih rendah.

Jika Anda memiliki riwayat gangguan hati, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu sebelum rutin mengonsumsi kayu manis dalam jumlah tinggi.

2. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin yang dipercaya memiliki efek antiradang dan membantu melindungi kesehatan jantung.

Allicin terbentuk saat bawang putih dipotong atau dihancurkan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat yang mendekati efek pengobatan tertentu untuk tekanan darah.

Selain itu, bawang putih juga dikaitkan dengan penurunan peradangan dan peningkatan kadar antioksidan dalam tubuh.

Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah bawang putih segar memberikan manfaat yang sama dengan suplemen bawang putih.

3. Kapulaga

Kapulaga adalah rempah beraroma hangat yang kaya antioksidan.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kapulaga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida serta mendukung pengelolaan berat badan dan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa kapulaga berpotensi membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan perlindungan antioksidan dalam tubuh.

Kapulaga dapat ditambahkan ke dalam sup, semur, atau berbagai hidangan panggang.

4. Jahe

Jahe sudah digunakan sejak lama sebagai bahan alami untuk mendukung kesehatan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu memperlancar sirkulasi darah, mendukung tekanan darah yang sehat, dan membantu menjaga kadar kolesterol.

Jahe mengandung gingerol, yaitu senyawa aktif yang memiliki sifat antiradang dan antimikroba. Konsumsi jahe juga dikaitkan dengan penurunan penanda peradangan dalam tubuh.

Anda dapat menambahkan jahe ke dalam masakan, minuman hangat, atau mengonsumsinya sebagai teh.

5. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa alami dengan efek antioksidan dan antiradang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kunyit dapat membantu mendukung kadar lemak darah yang lebih sehat dan membantu menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

Suplemen kurkumin juga dikaitkan dengan penurunan peradangan, meski masih diperlukan penelitian tambahan untuk mengetahui apakah manfaat serupa diperoleh dari konsumsi kunyit dalam masakan sehari-hari.

6. Peterseli

Peterseli merupakan herbal yang kaya vitamin C dan karotenoid, yaitu pigmen alami pada tumbuhan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karotenoid berpotensi membantu mengurangi peradangan dan mendukung tekanan darah tetap sehat.

Meski demikian, penelitian mengenai manfaat langsung peterseli terhadap kesehatan jantung masih terus berkembang.

Meski berbagai rempah dan herbal ini memiliki potensi manfaat, penggunaannya tetap paling efektif jika dipadukan dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, dan kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan.

Itulah beberapa rekomendasi herbal dan rempah-rempah yang menyehatkan jantung. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News