6 Rekomendasi Buah Pereda Stres yang Bisa Dicoba

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah rekomendasi buah pereda stres yang bisa dicoba. Yuk, intip selengkapnya berikut ini!

Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang tak ada habisnya, stres sering kali menjadi bagian yang sulit dihindari. Mulai dari pekerjaan, tuntutan sosial, hingga masalah pribadi, bisa memicu stres yang berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.

Namun, tahukah Anda bahwa makanan, terutama buah-buahan, bisa menjadi cara alami untuk menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres?

Konsumsi buah tertentu tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan emosi Anda. Melansir dari laman Mega We Care, inilah rekomendasi buah pereda stres yang bisa dicoba:

1. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan hormon stres kortisol. Buah ini juga kaya polifenol, vitamin C dan E, serta antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Seratnya tinggi dan mudah ditemukan, sehingga alpukat bisa menjadi pilihan sehat untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap stres.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otot dan saraf. Nutrisi di dalamnya mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Pisang juga mengandung triptofan yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan mood dan membuat perasaan lebih tenang. Vitamin B6 di dalamnya turut menenangkan sistem saraf.

Survei dari organisasi MIND menemukan bahwa penderita depresi merasa lebih baik setelah mengonsumsi pisang.

3. Kurma

Kurma kaya antioksidan seperti fenolik, flavonoid, dan karotenoid yang berfungsi melawan radikal bebas. Menurut penelitian, kandungan dalam kurma dapat membantu melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif, sekaligus meningkatkan konsentrasi energi sel otak.

Inilah alasan mengapa kurma dipercaya dapat mendukung fungsi otak dan menurunkan kecemasan.

4. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, hingga jeruk bali adalah sumber vitamin C yang penting untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol ketika Anda sedang tertekan.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C bisa mempercepat pemulihan tubuh dari stres emosional maupun fisik. Asupan vitamin C yang cukup juga membantu menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

5. Apel

Apel mengandung quercetin dan katekin yang merupakan antioksidan kuat dengan efek neuroprotektif. Nutrisi ini membantu merangsang pertumbuhan otak dan meningkatkan kadar dopamin yang berkaitan dengan suasana hati.

Dengan rutin mengonsumsi apel, Anda bisa menjaga kesehatan mental sekaligus mengurangi stres yang berlebihan.

6. Buah Beri

Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry tidak hanya enak tapi juga kaya antioksidan dan vitamin C. Buah beri membantu tubuh melawan stres serta menjaga sistem kekebalan tetap kuat. Karena rendah kalori, buah ini bisa menjadi camilan sehat yang menenangkan tanpa khawatir menambah berat badan.

Nah, itu dia rekomendasi buah pereda stres yang bisa dicoba. Stres memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, tetapi dapat dikendalikan dengan langkah sederhana.

Pola makan sehat yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan, terutama dari buah-buahan, terbukti membantu menurunkan ketegangan pikiran.

Buah seperti alpukat, pisang, kurma, jeruk, apel, dan berbagai jenis beri bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga suasana hati tetap stabil sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.