Catat! Ini 7 Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Paling Cepat

MOMSMONEY.ID - Apa saja rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi yang paling cepat? Ayo intip daftarnya di sini.

Kolesterol tinggi sering kali tak bergejala, tapi bisa diam-diam meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara paling alami untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah adalah melalui makanan, khususnya buah-buahan segar yang kaya akan serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.

Buah tidak hanya memberikan vitamin dan mineral penting, tapi juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Beberapa buah juga mengandung zat yang bisa mencegah kolesterol menumpuk di pembuluh darah.

Baca Juga: Apa Makanan yang Perlu Dihindari Konsumsinya oleh Penderita Kolesterol Tinggi?

Bersumbe dari laman The Health Site, ini dia rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi yang paling cepat:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Seratnya yang tinggi juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Menambahkan pepaya ke dalam diet Anda dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cara menempelkan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga tidak masuk ke dalam aliran darah. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga baik untuk jantung. Kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga kaya serat dan rendah kalori.

Baca Juga: Benarkah Santan Kelapa Mengandung Kolesterol atau Tidak? Bongkar Faktanya di Sini

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Nanas juga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Menambahkan nanas segar dalam makanan bisa memberikan banyak manfaat.

5. Buah jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam jeruk efektif menurunkan kolesterol jahat.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, salad, atau olesan.

Baca Juga: Ini Dia Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Menurut Riset

7. Melon

Melon mengandung banyak antioksidan dan flavonoid yang membantu melawan kolesterol. Buah ini meredakan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Itu tadi rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi yang paling cepat. Manakah yang ingin Anda coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News