Keluarga

6 Cara Membakar Lemak Saat Tidur, Mudah dan Efektif!

6 Cara Membakar Lemak Saat Tidur, Mudah dan Efektif!

MOMSMONEY.ID - Cari tahu 6 cara membakar lemak saat tidur di sini.

Tubuh selalu membakar kalori untuk menjaga sistem saraf tak sadar tetap bekerja—memompa darah, bernapas, mencerna makanan, dan melakukan semua tugas lain untuk mempertahankan hidup

Tapi, tahukah Anda bahwa tubuh juga dapat membakar kalori dan lemak saat tidur? Kira-kira, bagaimana caranya?

Melansir Muscle and Fitness, berikut 6 cara membakar lemak saat tidur yang tidak boleh Anda lewatkan.

Baca Juga: Bagaimana Ciri-Ciri Terkena Kolesterol Tinggi? Ini Dia 11 Cirinya

1. Minum white tea

Cara membakar lemak saat tidur yang pertama yaitu minum white tea.

Meskipun tidak sepopuler teh hijau, namun white tea atau teh putih yang berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, kaya akan antioksidan dan manfaat kesehatan termasuk pembakaran lemak.

Studi menemukan bahwa ekstrak white tea mampu menghambat sel menjadi lemak dan merangsang pemecahan lemak. Jadi, jangan ragu untuk mengganti secangkir kopi pagi Anda dengan secangkir white tea.

2. Konsumsi karbohidrat pada siang hari

Cara membakar lemak saat tidur yang kedua yaitu mengonsumsi karbohidrat pada siang hari.

Konsumsilah sebagian besar kalori Anda, terutama karbohidrat, pada siang hari dan lebih sedikit pada sore hari.

Langkah ini akan membuat Anda tidur dengan kadar hormon insulin yang lebih sedikit dalam darah. Sehingga, tubuh Anda dapat mengolah lemak menjadi energi saat tidur.

3. Minum protein shake di malam hari

Cara membakar lemak saat tidur yang ketiga yaitu minum protein shake di malam hari.

Sering merasa lapar di malam hari? Cobalah minum protein shake alih-alih mengambil sepiring nasi.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum protein shake sebelum tidur tidak hanya membantu membangun massa otot, tetapi juga dapat mendukung perbaikan otot dan sel.

Baca Juga: Bikin Langsing, Begini Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan Anda!

4. Makan makanan tinggi asam amino triptofan

Cara membakar lemak saat tidur yang keempat yaitu makan makanan tinggi asam amino triptofan.

Cobalah makan makanan yang kaya akan asam amino triptofan seperti kalkun, ayam, dan telur. Pasalnya, makanan tinggi asam amino triptofan dapat membantu meningkatkan relaksasi dan tidur.

Selain itu, makanan tinggi asam amino triptofan juga dapat mendorong tubuh menggunakan lebih banyak kalori selama proses pencernaan daripada karbohidrat. Selanjutnya, ini akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak dalam semalam.

5. Tidur dalam keadaan gelap

Cara membakar lemak saat tidur yang kelima yaitu tidur dalam keadaan gelap.

Paparan cahaya sebelum tidur memiliki implikasi serius bagi kesehatan. Sebaliknya, tidur dalam kegelapan total dapat melepaskan hormon melatonin yang membantu mengatur tidur, tekanan darah, suhu tubuh, dan kadar kortisol (hormon stres).

Sebuah studi selama 10 tahun menemukan bahwa wanita yang terlalu banyak terpapar cahaya saat tidur memiliki kemungkinan 22% lebih besar untuk terkena kanker payudara. Sementara itu, studi lain menghubungkan paparan cahaya sebelum tidur dengan tingkat depresi yang lebih tinggi (yang dapat menyebabkan penambahan berat badan).

6. Makan makanan pedas

Cara membakar lemak saat tidur yang keenam yaitu makan makanan pedas.

Mengonsumsi makanan pedas dapat membantu proses termogenesis atau pembakaran lemak lho, Moms.

Capsaicin yang ditemukan dalam makanan yang mengandung cabai telah terbukti memiliki efek termogenik yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Demikian 6 cara membakar lemak saat tidur. Kunci untuk menghilangkan lemak bukan hanya membakarnya atau membuangnya, tetapi juga menghentikan pembentukannya dengan mencegah lonjakan insulin di malam hari.

Jika Anda harus makan di malam hari, pilihlah sepotong protein rendah lemak dan salad atau sayuran hijau sebagai lauk untuk mencegah lonjakan insulin yang besar. Dengan begini, tubuh akan meningkatkan jumlah hormon pertumbuhan yang dilepaskan setelah Anda tertidur, sehingga menyebabkan sel-sel lemak melepaskan lemaknya untuk digunakan sebagai energi.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Pasca-Rekor, Harga Emas Antam Hari Ini Turun Rp 7.000 ke Rp 1,819 Juta

Harga emas Antam pecahan 1 gram turun Rp 7.000 dari rekor puncak Rp 1,826 juta, yang dicapai kemarin. 

Infinix Hot 50 dan Infinix Hot 50 Pro Apa Bedanya? Cari Tahu Fitur Unggulannya

Infinix Hot 50 dan Infinix Hot 50 Pro pro apa bedanya? Kedua ponsel ini menawarkan beberapa fitur unggulan yang cocok untuk Anda. 

Semarang Hujan Sampai Sore, Ini Prakiraan Cuaca Besok (3/4) di Jawa Tengah

Dikutip dari laman resmi BMKG, cuaca besok di Jawa Tengah akan didominasi berawan. Namun, sebagian daerah tetap akan hujan. 

9 Cara Dapat Dana Kaget dengan cara Monetisasi YouTube Shorts

Cara dapat dana kaget dengan cara monetisasi YouTube Shorts bisa menjadi peluang besar bagi para konten kreator. 

Tangerang Diguyur Hujan Siang Hari, Ini Prakiraan Cuaca Besok (3/4) di Banten

Berdasarkan laman resmi BMKG, cuaca besok di Banten didominasi cuaca berawan. Kemudian, hujan mulai turun antara pagi dan siang hari.

Dividen Adira Finance Rp 703, Simak Timeline Pembagian Dividen ADMF

Sebagai pertimbangan, Jumat (28/3), saham ADMF parkir di harga Rp 9.200 per saham, sudah turun sekitar 6% tahun ini. 

Cuaca Hari ini di Jogja dan Sekitarnya, Antisipasi Hujan Mulai Pukul 10 Pagi

Menurut prakiraan cuaca oleh BMKG, hujan kompak mengguyur seluruh wilayah DIY hampir sepanjang hari ini.

Cara Mudah Membuat Foto Studio Ghibli di ChatGPT! Berikut Tutorial lengkapnya

Ada cara mudah membuat foto bergaya studio Ghibli di Chatgpt yang bisa Anda coba. Hasil editannya bisa diunggah di Instagram dan X.

Harga Emas Stabil di Bawah Rekor Jelang Pengumuman Tarif oleh Trump

Harga emas hari ini di pasar global diperdagangkan sekitar US$ 35 di bawah rekor all time high.     

Promo Indomaret Edisi Lebaran, Marjan-Nissin Wafer Diskon 20% hingga 9 April 2025

Promo Lebaran Indomaret Periode 27 Maret-9 April 2025, cek di sini untuk belanja kebutuhan Lebaran lebih hemat.