MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ternyata infused water untuk diet bisa bantu bakar lemak, lo. Tak hanya segar dan nikmat, minuman ini juga sehat dan mudah dibuat.
Infused water mengandung sedikit kalori. Itulah mengapa ini jadi alternatif yang baik untuk minuman manis atau berkalori tinggi.
Air merupakan faktor penting dalam menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Mengonsumsi air dengan jumlah yang cukup setiap hari dapat mendukung proses pembakaran lemak serta penurunan berat badan.
Baca Juga: Segudang Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet Turunkan BB!
Menyadur dari Eat This, studi telah menunjukkan bahwa air bisa membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan memfasilitasi pencernaan yang lebih baik, sehingga membantu tubuh dalam menjaga rutinitas yang sehat.
Nah, karena khasiatnya itu, yuk coba lima resep infused water untuk diet yang membantu Anda menurunkan berat badan berikut:
1. Infused water lemon dan timun
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Timun yang memiliki sifat diuretik dapat membantu mengurangi retensi air. Gabungan keduanya tidak hanya menyegarkan tetapi juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Bahan:
- 1 liter air
- 1 lemon, iris tipis
- 1 timun, iris tipis
Cara membuat:
Isi botol dengan air, tambahkan irisan lemon dan timun. Biarkan meresap selama beberapa jam atau semalaman di kulkas sebelum dikonsumsi.
Baca Juga: Intip Khasiat Jus Timun untuk Kesehatan, Baik untuk Pencernaan Lo
2. Infused water jahe, madu, dan lemon
Jahe dikenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan, sementara madu memiliki sifat antibakteri dan dapat menambah rasa manis alami tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.
Bahan:
- 1 liter air
- 1 ruas jahe, kupas dan iris
- 2 sendok makan madu
- 1 lemon, iris
Cara membuat:
Larutkan madu dalam sedikit air hangat dan sisihkan. Isi botol dengan air, tambahkan irisan jahe dan lemon, serta larutan madu. Aduk rata dan biarkan meresap beberapa jam.
Baca Juga: Vegetarian vs Vegan, Sudah Tahu Bedanya Belum?
3. Infused water berry dan mint
Berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung penurunan berat badan. Daun mint menambahkan rasa segar dan dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Bahan:
- 1 liter air
- 1 cangkir mixed berries (bisa beku atau segar)
- 10 daun mint
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam botol dan isi dengan air. Biarkan meresap selama beberapa jam di kulkas sebelum dinikmati.
Baca Juga: Nanas untuk Asam Lambung, Aman atau Bahaya untuk Dikonsumsi?
4. Infused water apel dan kayu manis
Apel mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan kayu manis dikatakan dapat mengatur kadar gula darah dan memiliki efek termogenik yang dapat membantu membakar lemak.
Bahan:
- 1 liter air
- 1 apel, iris tipis
- 1 batang kayu manis
Cara membuat:
Tambahkan irisan apel dan kayu manis ke dalam botol berisi air. Biarkan meresap selama beberapa jam atau semalaman untuk mendapatkan rasa yang maksimal.
Baca Juga: Mudah, Ini 3 Tips Sukses Kalori Defisit Saat Puasa
5. Infused water semangka dan basil
Semangka adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan air, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Basil memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Bahan:
- 1 liter air
- 1 cangkir semangka, potong dadu
- 10 daun basil
Cara membuat:
Campurkan semangka dan basil dalam botol, isi dengan air. Biarkan meresap beberapa jam di kulkas.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Buat Kesehatan, Salah Satunya Lawan Jerawat
Itulah lima resep infused water untuk diet yang dapat Anda coba. Mencoba resep infused water ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Jangan lupa untuk menjalankan gaya hidup sehat dengan diet seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/10/10/476759234p.jpg)
/2023/12/20/2092075659p.jpg)