5 Pilihan Jus Penurun Kadar Kolesterol Tinggi secara Alami, Coba Konsumsi Yuk!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jika kolesterol Anda tinggi, tidak ada salahnya mencoba beberapa jus penurun kadar kolesterol tinggi secara alami. Apa saja?

Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang umum dihadapi banyak orang. Jika tidak dikontrol, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, Anda tidak perlu langsung bergantung pada obat-obatan. Dengan pola makan sehat, termasuk mengonsumsi jus alami, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif.

Jus yang kaya serat, antioksidan, dan nutrisi tertentu dapat membantu membersihkan kolesterol jahat (LDL) dari tubuh dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Melansir dari laman Health Digest, ini dia beberapa jus penurun kadar kolesterol tinggi secara alami:

1. Jus Delima

Menurut penelitian, antioksidan dalam jus delima dapat mencegah dan bahkan mengurangi plak kolesterol yang menumpuk di arteri.

Kandungan antioksidannya, terutama polifenol, sangat tinggi, bahkan tiga kali lipat dibandingkan teh hijau atau anggur merah.

Selain membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), jus delima juga dapat menurunkan tekanan darah. Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

2. Jus Bit

Bit adalah sumber nutrisi yang kaya polifenol, senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kolesterol tinggi.

Selain itu, bit juga mengandung serat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sebuah studi menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi jus bit mengalami peningkatan HDL secara signifikan.

Kandungan betanin dalam bit membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.

3. Jus Blueberry

Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat melawan peradangan dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, blueberry mengandung fitosterol, senyawa alami yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) selama proses pencernaan.

Dengan rasa manis dan segar, jus blueberry menjadi alternatif yang lebih menggugah selera dibandingkan suplemen, dan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, baik sebagai minuman pagi atau tambahan dalam smoothie.

4. Jus Nanas

Nanas dikenal dengan kandungan bromelain, enzim alami yang membantu tubuh memecah lemak dan kolesterol. Bromelain juga berperan sebagai anti-inflamasi, membantu mengurangi pembentukan plak di arteri dan melindungi kesehatan jantung.

Jus nanas tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mudah ditemukan di pasaran atau dibuat sendiri di rumah. Jus ini aman dikonsumsi oleh mereka yang menggunakan obat statin untuk menurunkan kolesterol, sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan interaksi makanan dan obat.

5. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, pigmen alami yang efektif dalam melindungi tubuh dari radikal bebas. Likopen juga membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar LDL.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat dan sedikit meningkatkan kolesterol baik (HDL). Namun, penting untuk memilih jus tomat tanpa tambahan garam untuk menghindari risiko peningkatan tekanan darah.

Itulah beberapa jus penurun kadar kolesterol tinggi secara alami. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jus-jus ini ke dalam diet Anda.

Pastikan jus yang Anda konsumsi bebas dari gula tambahan untuk hasil yang maksimal. Mengonsumsi jus ini secara teratur dapat memberikan manfaat besar bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News