10 Obat Alami Penurun Kolesterol Tinggi yang Terbukti secara Klinis

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa obat alami penurun kolesterol tinggi yang terbukti secara klinis. Daftarnya ada di sini!

Kolesterol tinggi sering kali menjadi ancaman yang tersembunyi. Tanpa gejala yang jelas, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi serius lainnya.

Berita baiknya, Anda tidak selalu membutuhkan obat-obatan kimia untuk mengendalikan kolesterol. Beberapa solusi alami telah terbukti secara klinis membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif.

Apa saja obat alami penurun kolesterol tinggi yang terbukti secara klinis? Bersumber dari laman Bens Natural Health, ini dia daftarnya:

1. Niasin (Vitamin B3)

Niasin adalah vitamin yang membantu sistem saraf, metabolisme, dan melindungi tubuh dengan antioksidan. Karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin ini sendiri, Anda harus mendapatkannya dari makanan seperti tuna, hati, atau dada ayam. Dosis harian yang direkomendasikan adalah 14 mg untuk wanita dan 16 mg untuk pria.

2. Astragalus

Astragalus adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Tanaman ini juga membantu menurunkan kolesterol secara alami. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak astragalus dapat menurunkan kolesterol total hingga 45% setelah digunakan selama tiga bulan.

3. Hawthorn

Hawthorn adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk kesehatan jantung. Bagian seperti bunga, daun, dan buahnya bisa membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya karena hawthorn dapat bereaksi dengan beberapa obat.

4. Asam lemak omega-3

Minyak ikan kaya akan Omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Anda bisa mendapatkannya dari ikan seperti salmon dan makarel, atau dari suplemen minyak ikan.

5. Omega-6

Omega-6 adalah jenis lemak sehat yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Minyak sayur seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari kaya akan Omega-6 dan dapat membantu menurunkan kolesterol saat digunakan dalam memasak.

6. Stanol dan sterol nabati

Senyawa ini ditemukan dalam biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Konsumsi 2 gram setiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL hingga 15%. Anda juga bisa menemukan stanol dan sterol pada produk yang diperkaya, seperti margarin khusus atau yogurt.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin, yang membantu menurunkan kolesterol LDL. Teh ini paling efektif jika menggunakan daun organik yang tidak difermentasi. Selain itu, teh hijau juga membantu melindungi kesehatan jantung.

8. Bawang putih

Bawang putih dikenal membantu menurunkan kolesterol LDL dan memiliki sifat antiinflamasi. Meski efeknya bisa bersifat sementara, bawang putih tetap berguna sebagai tambahan dalam diet untuk mendukung kesehatan jantung.

9. Ekstrak daun artichoke

Daun artichoke mengandung senyawa yang membantu mengurangi kolesterol total. Ekstraknya sering digunakan sebagai suplemen untuk mendukung kesehatan hati dan menurunkan kadar kolesterol.

10. Protein kedelai

Kedelai adalah pengganti yang sehat untuk protein hewani. Isoflavon dalam kedelai membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Makanan seperti tahu, tempe, dan susu kedelai adalah pilihan yang baik, tetapi konsumsinya harus dalam jumlah wajar untuk menghindari efek samping.

Itulah beberapa obat alami penurun kolesterol tinggi yang terbukti secara klinis. Pengobatan alami ini dapat menjadi tambahan yang efektif untuk mengontrol kolesterol. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba pengobatan baru, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News