5 Minuman yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Ini, lho, beberapa minuman yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi. Cek dan catat daftarnya berikut ini!

Tahukah bahwa menjaga kadar kolesterol tidak hanya bergantung pada makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pada pilihan minuman sehari-hari. Banyak orang lebih fokus pada makanan berlemak atau gorengan, tetapi tidak menyadari bahwa beberapa minuman justru dapat menyumbang gula, lemak, atau kalori berlebih yang berdampak pada kesehatan jantung.

Kolesterol tinggi tidak selalu menimbulkan gejala langsung, namun jika dibiarkan, dapat meningkatkan risiko gangguan pembuluh darah dan penyakit jantung. Karena itu, selain memperbaiki pola makan, penting juga untuk lebih selektif dalam memilih minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Pilihan Teh Alami yang Bisa Membantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Minuman yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

Melansir dari Verywell Health, berikut beberapa minuman yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi:

1. Minuman manis

Minuman yang mengandung gula tambahan seperti soda, minuman rasa buah, atau minuman kemasan lainnya dapat berdampak pada peningkatan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.

Gula tambahan seperti sukrosa dan sirup jagung fruktosa tinggi dapat mendorong tubuh memproduksi lebih banyak kolesterol sekaligus menghambat proses pemecahan kolesterol yang sudah ada.

Konsumsi minuman manis secara rutin bahkan dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memperbesar risiko gangguan jantung.

2. Susu full cream

Susu sapi full cream memang memiliki kandungan nutrisi, tetapi juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan susu rendah lemak atau susu tanpa lemak.

Kandungan lemak jenuh yang tinggi dapat memengaruhi peningkatan kolesterol dalam darah jika dikonsumsi terlalu sering.

Untuk penderita kolesterol tinggi, pilihan yang lebih baik adalah susu rendah lemak atau susu tanpa lemak karena lebih ringan bagi tubuh.

Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Alami Tanpa Konsumsi Obat

3. Kopi dengan krim dan gula tinggi

Kopi sebenarnya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, tetapi masalah muncul ketika ditambahkan krim, susu tinggi lemak, atau gula dalam jumlah besar.

Beberapa krimer juga mengandung tambahan gula yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan asupan kalori dan lemak jenuh secara tidak disadari.

Selain itu, kopi juga mengandung senyawa tertentu yang dapat memengaruhi kadar kolesterol LDL. Cara penyeduhan seperti menggunakan filter kertas dapat membantu mengurangi senyawa tersebut, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut.

4. Minuman berbasis kelapa atau minyak kelapa

Kelapa dan minyak kelapa mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Kandungan ini sering ditemukan dalam berbagai produk seperti minuman olahan, bubuk minuman instan, santan kemasan, hingga beberapa minuman olahraga.

Konsumsi lemak jenuh dari sumber ini secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan berdampak pada kesehatan jantung.

Karena itu, sebaiknya minuman yang mengandung kelapa atau minyak kelapa dikonsumsi secara terbatas, terutama bagi penderita kolesterol tinggi.

Baca Juga: 11 Camilan Sehat yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

5. Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Trigliserida yang tinggi dapat berkontribusi pada gangguan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Untuk menjaga kesehatan, konsumsi alkohol sebaiknya dibatasi. Umumnya disarankan tidak lebih dari dua gelas per hari untuk pria dan satu gelas per hari untuk wanita.

Itulah beberapa minuman yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News