5 Jenis Makanan untuk Atasi Rambut Rontok, Konsumsi Rutin!

Penulis: Rizka Noveliana | Editor: Rizka Noveliana

MOMSMONEY.ID - Makanan yang dikonsumsi dapat berpengaruh ke tubuh, termasuk rambut. Inilah beberapa jenis makanan untuk atasi rambut rontok. Kekurangan nutrisi pada tubuh dapat memicu masalah rambut rontok.

Namun dengan mengonsumsi makanan untuk rambut rontok teratasi dengan baik juga dapat bagus untuk mendukung rambut menjadi lebih sehat dan kuat.

Makanan untuk rambut rontok teratasi mencakup sumber antioksidan, zat besi, vitamin D, dan biotin. Dimana bisa menyehatkan rambut Anda.

Dikutip dari cnfstore.com, berikut lima jenis makanan untuk atasi rambut rontok, yaitu:

1. Telur

Jenis makanan pertama untuk rambut rontok adalah telur. Telur dapat dikatakan sebagai multivitamin alami karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi.

Beberapa nutrisi penting dalam telur yang mempengaruhi kesehatan rambut termasuk protein, biotin, selenium, dan seng.

Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk mencegah kerontokan rambut. Jika Anda memilih diet rendah protein, siklus pertumbuhan rambut akan berada pada fase “istirahat” yang dapat menimbulkan kerontokan rambut dan pertumbuhan rambut lebih sedikit.

Telur memiliki biotin dan vitamin B untuk mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Kekurangan biotin ini akan memicu masalah rambut rontok serta hilangnya warna rambut.

2. Sayuran Hijau

Jenis makanan untuk atasi rambut rontok selanjutnya adalah sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau tua penuh dengan nutrisi yang mencegah kerontokan rambut.

Beberapa pilihan sayuran hijau yang baik adalah: kubis, bayam, dan collard. Ketiga sayuran Ini mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.

Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 6 miligram zat besi, nutrisi yang penting untuk rambut yang kuat dan sehat.

Vitamin A dalam sayuran berdaun hijau bagus untuk kesehatan rambut yang membantu tubuh memproduksi sebum, yaitu minyak yang melindungi rambut dengan melembabkan kulit kepala.

3. Buah-Buahan

Kemudian, buah-buahan juga bisa mengatasi rambut rontok. Buah-buahan yang kaya akan senyawa vitamin C dan antioksidan, penting untuk kesehatan rambut. Mulai dari buah beri, Ceri, aprikot, anggur, jeruk.

Buah-buahan tersebut mengandung sejumlah antioksidan, termasuk vitamin C. Tugasnya membantu melindungi folikel rambut dari radikal bebas.

Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dan membuat kolagen. Kolagen merupakan salah satu protein yang membangun rambut dan membantu mencegah kerontokan rambut.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Makanan untuk atasi rambut rontok berikutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan padat nutrisi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki banyak nutrisi penting untuk mencegah kerontokan rambut.

Jenis makanan untuk rambut rontok cepat pulih ini di antaranya termasuk vitamin E, seng, selenium, dan asam lemak omega-3.

Jika masalah kerontokan rambut menghantui, ada beberapa pilihan terbaik seperti, kenari, kacang brazil, kacang almond, Biji rami, dan chia seed.

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung zinc dan selenium yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Elemen-elemen tersebut sangat penting untuk melancarkan pertumbuhan rambut

5. Ikan Berlemak

Makanan atasi rambut rontok lainnya adalah ikan berlemak. Asam lemak esensial, termasuk omega-3, bagus untuk menumbuhkan rambut kuat dan sehat.

Beberapa jenis ikan yang mengandung asam lemak esensial, termasuk omega-3, dan vitamin D adalah: ikan tuna, kan kembung, ikan salmon, dan ikan haring

Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, dan vitamin B yang baik. Semua nutrisi baik pada ikan berlemak semuanya membantu meningkatkan kesehatan rambut.

Sekarang Anda sudah tahu jenis makanan untuk atasi rambut rontok. Konsumsi jenis makanan ini secara rutin, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News