5 Efek Menakjubkan bagi Tubuh saat Anda Berhenti Mengonsumsi Gula

MOMSMONEY.ID - Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika berhenti mengonsumsi gula?

Gula memang terasa nikmat. Apalagi saat ini di sekitar Anda ada beragam makanan manis yang menggugah selera. 

Meski asupan gula diperlukan oleh tubuh, namun jumlahnya tidak boleh berlebihan. Ketika kadar gula melonjak, maka penyakit serius akan menghantui Anda.

Misalnya saja obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung. Jadi, penting untuk selalu memberikan batasan pada asupan gula harian Anda ya.

Baca Juga: Lonjakan Gula Darah Sirna dengan Jam Konsumsi Makanan Manis yang Tepat

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika berhenti mengonsumsi gula, lo. Mulai dari menurunkan risiko diabetes hingga mendukung kesehatan kulit. 

Nah, berikut beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh Anda jika berhenti mengonsumsi gula, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Menurunkan risiko diabetes

Mengonsumsi asupan gula secara berlebih bisa mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan penyakit diabetes. Namun, jika Anda berhenti mengonsumsi gula, maka tubuh akan membuang racun secara alami.

Pada dua jam pertama, pankreas akan mengurangi produksi insulin di tubuh dan membuang kadar racun yang berlebih. 

Baca Juga: Gula Darah Normal Berapa? Ini Targetnya untuk Cegah Risiko Komplikasi

2. Menguatkan sistem imun

Melalui studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, kemampuan sel darah putih untuk melawan bakteri bisa menurun sampai 50 persen hanya dengan adanya 100 gram gula dalam darah. Efek ini akan berlangsung selama lima jam.

Jika Anda mengonsumsi gula berlebih, hal ini akan meningkatkan inflamasi pada tubuh. Dengan begitu akan menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan serangan penyakit.

3. Meningkatkan daya ingat

Tahukah Anda bahwa gula sangat berpengaruh pada kesehatan otak? Jika Anda berlebihan mengonsumsi gula, maka hal ini akan mengganggu kemampuan kognitif.

Namun, jika Anda berhenti mengonsumsi gula, maka bisa meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat. Fakta ini pun telah dilakukan studi oleh University of California di Los Angeles (UCLA).

Baca Juga: Lonjakan Gula Darah Tinggi Gandakan Potensi Kesehatan Mental & Mood Swings

4. Kulit lebih sehat

Cobalah untuk mengurangi asupan gula Anda. Secara perlahan Anda akan mendapati kulit makin tampak sehat.

Menurut ahli, gula bisa mengurangi kolagen dan elastisitas kulit. Sedangkan, zat tersebut sangat diperlukan untuk memberikan elastisitas pada kulit.

Setelah satu minggu berhenti mengonsumsi gula, akan ada perubahan yang terjadi pada kulit Anda. Seperti berkurangnya kadar minyak, kulit lebih lembut dan terhidrasi, serta warna kulit juga membaik.

5. Suasana hati lebih baik

Manfaat selanjutnya setelah berhenti mengonsumsi gula adalah bisa membuat suasana hati lebih baik. 

Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, termasuk mendapatkan asupan gula, maka lebih rentan mengalami depresi daripada wanita yang sedikit mengonsumsi gula.

Itulah beberapa manfaat yang bisa terjadi jika Anda berhenti mengonsumsi gula. Bukan berarti sama sekali tidak boleh, namun beri batasan yang ketat agar asupan gula Anda tidak berlebihan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News