5 Bahaya Gaya Hidup Sedentari yang Diam-Diam Mengancam Fisik dan Mental Anda

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Gaya hidup sedentari menjadi sebuah fenomena yang banyak dialami oleh sebagian besar orang. Terutama mereka yang sehari-harinya terpaku di satu tempat dalam waktu yang cukup lama.

Gaya hidup sedentari sendiri adalah sebuah gaya hidup yang kurang aktif bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Orang yang menjalani gaya hidup seperti ini biasanya akan lebih banyak duduk atau berbaring, sedangkan aktivitas olahraga sangat sedikit.

Di tengah hiruk-pikuk tuntutan pekerjaan, terutama bagi para pekerja kantoran, gaya hidup sedentari seakan menjadi seragam yang tak terhindarkan.

Pekerjaan yang banyak menghabiskan waktu di kursi dan menatap layar monitor ini membuat pantat setia menempel di kursi selama berjam-jam.

Namun, tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama bisa berbahaya bagi kesehatan?

Bukan berarti kita harus berhenti bekerja, melainkan kita perlu menyadari bahwa tubuh bukanlah furnitur kantor. Ia butuh aliran darah, oksigen, dan keringat untuk tetap hidup segar.

Nah, gaya hidup sedentari ini memiliki beberapa bahaya bagi tubuh sebagai berikut, bersumber dari www.alodokter.com:

1. Menurunkan imunitas

Bahaya yang pertama adalah bisa menurunkan imunitas tubuh. Seperti yang diketahui bahwa imunitas tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh agar lebih kuat dari serangan penyakit.

Ketika tubuh Anda tidak aktif bergerak dalam waktu yang lama, hal ini akan membuat imunitas tubuh menurun. Jadi, orang yang tidak aktif bergerak akan lebih mudah terserang penyakit.

2. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Gaya hidup sedentari memang terasa santai dan nyaman, namun bahayanya bagi kesehatan sangatlah fatal. Salah satunya adalah meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Akibat dari kurangnya beraktivitas fisik, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 112% karena terjadi penumpukan gula di darah.

3. Menyebabkan obesitas

Menjalani gaya hidup sedentari bisa menyebabkan obesitas. Di mana kalori yang dibakar oleh tubuh sedikit. Sehingga, lemak akan menumpuk dan berat badan pun meningkat.

Bahkan, dalam sebuah penelitian menemukan bahwa duduk selama 8 jam atau lebih setiap hari bisa meningkatkan risiko obesitas.

4. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Jantung menjadi salah satu penyakit berbahaya yang kerap terjadi dan banyak merenggut nyawa manusia. Tak hanya orang tua, bahkan saat ini semakin banyak anak muda yang terkena penyakit jantung.

Salah satunya disebabkan oleh gaya hidup sedentari, di mana kurang melakukan aktivitas fisik. Akibatnya, terjadi peningkatan tekanan darah dan kolesterol di tubuh.

Jika tekanan darah meningkat, pembuluh arteri yang mendistribusikan darah ke jantung akan menyempit. Inilah yang menjadi penyebab terjadinya penyakit jantung.

5. Risiko gangguan mental

Tak hanya bahaya fisik, tapi juga mental. Ya, gaya hidup sedentari bisa berisiko mendatangkan gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, namun ada dugaan bahwa orang yang banyak melakukan aktivitas dengan duduk atau berbaring, membuatnya jarang berinteraksi di luar rumah dan melakukan aktivitas. Sehingga, hal ini bisa membuat kondisinya mudah tertekan.

Jadi, ubah kebiasaan, bangkitlah dari kursi, dan lawan gaya hidup sedentari sebelum ia diam-diam mengubah hidup Anda menjadi sebuah penyakit berbahaya yang menghantui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News