4 Buah untuk Kesehatan Paru-Paru yang Mudah Ditemui, Ada Blueberry

MOMSMONEY.ID - Untuk menjaga kesehatan paru-paru, beberapa jenis buah berikut bisa coba dikonsumsi sehari-hari.

Bukan hanya perlu melakukan olahraga dan bergerah, kesehatan paru-paru juga perlu dijaga dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat.

Apa hubungan makanan sehat dengan kesehatan paru-paru?

American Lunh Association menjelaskan, proses pengubahan makanan menjadi energi di dalam tubuh disebut metabolisme. Selama proses metabolisme, oksigen dan makanan diubah menjadi energi serta karbon dioksida.

Karbon dioksida merupakan produk sisa yang dikeluarkan saat Anda mengembuskan napas. Bagi penderita PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), aktivitas bernapas membutuhkan lebih banyak energi.

Sedangkan otot Anda mungkin memerlukan kalori hingga 10 kali lebih banyak dibandingkan orang yang tidak menderita PPOK.

Maka dari itu, menunjang kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi makanan seperti buah-buahan sehat berikut bisa menjadi alternatif menjaga kerja paru-paru.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Bisa Jaga Janin saat Hamil

Apel

Menurut Healthline, penelitian menunjukkan, mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Mengonsumsi lima buah apel atau lebih setiap minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik serta penurunan risiko terkena PPOK.

Konsumsi apel juga dikaitkan dengan risiko asma dan kanker paru-paru yang lebih rendah. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

Tomat

Tomat dan produk olahan tomat merupakan salah satu sumber likopen, antioksidan jenis karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru, yang paling kaya.

Mengonsumsi produk olahan tomat terbukti dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan memperbaiki fungsi paru-paru pada penderita PPOK.

Sebuah studi tahun 2019 yang melibatkan 105 penderita asma menunjukkan, pola makan kaya tomat berkaitan dengan prevalensi asma yang tidak terkontrol dengan baik yang lebih rendah. Selain itu, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok.

Baca Juga: 4 Resep Smoothie Buah Sehat Kaya Serat untuk Atasi Sembelit

Blueberry

Buah-buahan berwarna merah dan biru, seperti blueberry dan stroberi, kaya akan flavonoid yang disebut antosianin; senyawa ini tidak hanya memberikan warna khas pada buah tersebut yang merupakan antioksidan yang kuat.

Melansir Web MD, penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Labu

Daging buah labu yang berwarna cerah mengandung berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Labu sangat kaya akan karotenoid, termasuk beta-karoten, lutein, dan zeaksantin yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.

Penelitian menunjukkan, kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam darah berkaitan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik, baik pada kelompok usia lanjut maupun usia muda.

Demikian daftar buah-buahan yang baik untuk merawat kesehatan paru-paru dan menunjang kerja paru-paru menjadi lebih sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News