12 Rekomendasi Jus untuk Menurunkan Gula Darah yang Sehat dan Efektif

MOMSMONEY.ID - Inilah rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang sehat dan efektif. Tertarik mencobanya?

Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting bagi penderita diabetes maupun mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi jus sehat yang mengandung bahan-bahan yang bermanfaat untuk metabolisme glukosa.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh ketika Kadar Gula Darah Tinggi?

Bersumber dari laman Tap Health, inilah rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang sehat dan efektif:

1. Jus Tomat

Tomat rendah karbohidrat dan kaya antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Jus Bayam

Jus bayam kaya vitamin dan mineral, serta rendah karbohidrat dan tinggi serat yang membantu mengontrol gula darah. Selain itu, jus bayam juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Jus Kale

Kale adalah sayuran kaya nutrisi yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Jus kale mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Buah Sehat yang Baik untuk Penderita Diabetes Konsumsi

4. Jus Wortel

Jus wortel mengandung vitamin dan mineral penting serta rendah karbohidrat dan kaya serat yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jus wortel juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes.

5. Jus Lemon

Jus lemon rendah kalori dan kaya vitamin C yang dapat membantu mengatur kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Jus lemon juga menyegarkan dan membantu hidrasi tubuh, cocok untuk diet penderita diabetes.

6. Jus Apel Hijau

Apel hijau rendah gula dan tinggi serat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah stabil. Jus apel hijau memberikan nutrisi penting, namun harus dikonsumsi dengan moderasi karena konsumsi berlebihan bisa memengaruhi gula darah.

Baca Juga: 10 Tips Makan Sehat untuk Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes Tipe 2

7. Jus Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan rendah karbohidrat. Jus mentimun bisa membantu mengatur gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

8. Jus Pare

Pare memiliki sifat anti-diabetes. Jus pare dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, meskipun rasanya yang pahit mungkin tidak disukai semua orang.

9. Jus Seledri

Jus seledri rendah kalori dan karbohidrat, sehingga ideal untuk penderita diabetes. Jus seledri juga membantu mengatur gula darah, mengurangi peradangan, dan berfungsi sebagai diuretik alami yang mendukung tekanan darah yang sehat.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Puasa secara Alami

10. Jus Bit

Jus bit kaya antioksidan dan mengandung senyawa yang membantu mengatur gula darah. Namun, karena kandungan gula alaminya, jus bit sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat.

11. Jus Delima

Jus delima kaya antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Jus delima juga dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

12. Jus Jahe

Jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan kemampuannya dalam mengatur gula darah. Jus jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu pencernaan.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Kacang-kacangan Terbaik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Itulah rekomendasi jus untuk menurunkan gula darah yang sehat dan efektif. Anda bisa mencoba beberapa rekomendasi jus di atas.

Namun, penting untuk diingat bahwa jus ini sebaiknya tidak menggantikan konsumsi buah dan sayuran utuh, karena buah dan sayuran utuh mengandung lebih banyak serat yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga lebih efektif dalam mengontrol gula darah.