10 Minuman Penurun Gula Darah yang Efektif untuk Penderita Diabetes

MOMSMONEY.ID - Ini daftar minuman penurun gula darah yang efektif untuk penderita diabetes coba konsumsi!

Mengelola kadar gula darah adalah salah satu tantangan utama bagi penderita diabetes. Selain mengatur pola makan, memilih minuman yang tepat juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan gula darah.

Beberapa minuman alami telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif. Berikut adalah beberapa minuman penurun gula darah darah yang efektif, dikutip dari laman Breathe Well Being:

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes karena bebas kalori dan karbohidrat. Minum air membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin, serta mencairkan glukosa dalam darah sehingga menurunkan kadar gula.

Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas sehari, dan tambahkan lebih banyak jika Anda aktif atau tinggal di daerah beriklim panas.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol yang dapat membantu mengontrol gula darah. Salah satu polifenol utama, yaitu epigallocatechin gallate (EGCG), sangat efektif dalam meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Seduh teh hijau selama tiga menit dan konsumsi dua hingga tiga cangkir per hari tanpa tambahan gula.

3. Cuka Apel

Cuka apel dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan dengan memperlambat pencernaan karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Campurkan satu hingga dua sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minum sebelum makan untuk membantu mengontrol gula darah.

4. Teh Kayu Manis

Kayu manis mengandung cinnamaldehyde, senyawa yang membantu tubuh menyerap glukosa lebih cepat, mirip dengan insulin.

Rebus satu sendok teh kayu manis dalam secangkir air, rendam selama 10 menit, lalu minum satu hingga dua kali sehari untuk hasil optimal.

5. Jus Pare

Jus pare mengandung senyawa yang bekerja seperti insulin, membantu menurunkan gula darah. Untuk membuat jus ini, cuci, kupas, dan buang biji pare, lalu blender dengan air. Saring jusnya dan minum saat perut kosong di pagi hari untuk efek maksimal.

6. Jus Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal karena kemampuannya meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kesehatan pankreas. Pilih jus lidah buaya murni tanpa tambahan gula, dan minum satu hingga dua ons per hari.

Jangan berlebihan mengonsumsinya, karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

7. Air Rendaman Fenugreek

Biji fenugreek kaya serat larut yang memperlambat penyerapan gula, membantu mengontrol gula darah. Rendam satu hingga dua sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman, saring, dan minum airnya di pagi hari.

8. Teh Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, selain juga mendukung pencernaan yang sehat. Rebus air, tambahkan jahe segar atau bubuk, rendam selama lima menit, lalu saring dan minum.

9. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile atau hibiscus kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan kadar gula darah. Seduh teh herbal selama 5-10 menit dan minum tanpa tambahan gula.

10. Jus Sayuran

Jus sayuran yang rendah gula, terutama dari sayuran hijau seperti bayam atau seledri, dapat membantu menurunkan gula darah. Blender sayuran tersebut dengan air, saring, dan konsumsi tanpa tambahan buah tinggi gula.

Itulah beberapa minuman penurun gula darah yang efektif untuk penderita diabetes coba konsumsi. Konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba minuman ini untuk memastikan keamanannya sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!

Tonton: Batasan Waktu Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Bukan 1 Jam