12 Pilihan Jus Sehat yang Membantu Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa pilihan jus sehat yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes. Coba konsumsi, yuk!

Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal yang sangat penting. Jus sering kali dianggap sebagai minuman yang harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.

Tapi, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis jus sehat yang justru dapat membantu mengontrol gula darah? Jus yang berbahan dasar sayuran, buah dengan indeks glikemik rendah, atau campuran bahan alami tertentu dapat menjadi tambahan yang menyehatkan dalam diet penderita diabetes.

Melansir dari laman Tap Health, di bawah ini adalah pilihan jus sehat yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes:

1. Jus Tomat

Tomat rendah karbohidrat dan kaya antioksidan. Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa jus tomat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Jus Bayam

Jus bayam penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Selain itu, senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Jus Kale

Kale adalah sayuran super yang mengandung nutrisi tinggi dan bermanfaat untuk penderita diabetes. Jus kale memiliki senyawa yang dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Jus Wortel

Wortel rendah karbohidrat dan kaya serat serta antioksidan. Jus wortel tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, tetapi juga mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan diabetes.

5. Jus Lemon

Jus lemon rendah kalori dan tinggi vitamin C yang dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, jus lemon juga memberikan hidrasi yang baik dan menjadi tambahan menyegarkan untuk diet diabetes.

6. Jus Apel Hijau

Apel hijau memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan apel merah dan kaya serat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, konsumsi jus apel hijau sebaiknya dilakukan dengan moderasi untuk menghindari lonjakan gula darah.

7. Jus Mentimun

Mentimun kaya akan air, rendah karbohidrat, dan sangat baik untuk hidrasi. Jus mentimun membantu mengatur gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan berkat kandungan nutrisi dan airnya yang tinggi.

8. Jus Pare

Pare terkenal karena sifatnya yang mendukung pengelolaan diabetes. Jus pare dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, rasanya yang pahit mungkin memerlukan penyesuaian selera.

9. Jus Seledri

Jus seledri rendah kalori dan karbohidrat, sehingga aman untuk penderita diabetes. Selain membantu mengatur gula darah, jus seledri juga memiliki efek diuretik alami yang dapat mendukung kesehatan jantung dan tekanan darah.

10. Jus Bit

Bit kaya antioksidan dan mengandung senyawa yang mendukung kontrol gula darah. Namun, karena kandungan gula alami bit cukup tinggi, jus ini sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

11. Jus Delima

Delima kaya akan antioksidan dan polifenol yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jus delima juga mendukung kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan.

12. Jus Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengatur gula darah. Jus jahe juga meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung pencernaan.

Nah, itu dia beberapa jus sehat yang membantu mengontrol gula darah penderita diabetes. Meskipun banyak manfaatnya, jus tidak boleh menggantikan konsumsi buah dan sayuran utuh, karena serat dalam bentuk utuh lebih bermanfaat untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi jus-jus di atas untuk menjamin keamanannya. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News