12 Daftar Jus yang Efektif Menurunkan Kadar Gula Darah Anda, Mau Coba?

MOMSMONEY.ID - Layak untuk Anda coba, ini dia daftar jus yang efektif menurunkan kadar gula darah Anda. Cek di sini, yuk!

Menjaga kadar gula darah dalam tubuh adalah hal penting bagi siapa saja, terutama bagi mereka yang memiliki diabetes atau risiko diabetes.

Salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi jus alami yang kaya akan nutrisi. Selain enak, jus-jus ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Merujuk dari laman Tap Health, di bawah ini adalah daftar jus yang efektif menurunkan kadar gula darah:

1. Jus Tomat

Tomat rendah karbohidrat dan kaya antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca Juga: Kadar Gula Darah Tinggi pada Pagi Hari, Ternyata Ini Penyebabnya!

2. Jus Bayam

Jus bayam kaya vitamin dan mineral, serta rendah karbohidrat dan tinggi serat yang membantu mengontrol gula darah. Selain itu, jus bayam juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

3. Jus Kale

Kale adalah sayuran kaya nutrisi yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Jus kale mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Jus Wortel

Jus wortel mengandung vitamin dan mineral penting serta rendah karbohidrat dan kaya serat yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Jus wortel juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Baca Juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kadar Gula Darah Tinggi?

5. Jus Lemon

Jus lemon rendah kalori dan kaya vitamin C yang dapat membantu mengatur kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Jus lemon juga menyegarkan dan membantu hidrasi tubuh, cocok untuk diet penderita diabetes.

6. Jus Apel Hijau

Apel hijau rendah gula dan tinggi serat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah stabil. Jus apel hijau memberikan nutrisi penting, namun harus dikonsumsi dengan moderasi karena konsumsi berlebihan bisa memengaruhi gula darah.

7. Jus Mentimun

Mentimun mengandung banyak air dan rendah karbohidrat. Jus mentimun bisa membantu mengatur gula darah dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

8. Jus Pare

Pare memiliki sifat anti-diabetes. Jus pare dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, meskipun rasanya yang pahit mungkin tidak disukai semua orang.

Baca Juga: Manfaat Bersepeda untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Ulasan Lengkapnya di Sini

9. Jus Seledri

Jus seledri rendah kalori dan karbohidrat, sehingga ideal untuk penderita diabetes. Jus seledri juga membantu mengatur gula darah, mengurangi peradangan, dan berfungsi sebagai diuretik alami yang mendukung tekanan darah yang sehat.

10. Jus Bit

Jus bit kaya antioksidan dan mengandung senyawa yang membantu mengatur gula darah. Namun, karena kandungan gula alaminya, jus bit sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah moderat.

11. Jus Delima

Jus delima kaya antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Jus delima juga dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

Baca Juga: Manakah yang Paling Baik untuk Menurunkan Gula Darah, Bersepeda atau Berjalan Kaki?

12. Jus Jahe

Jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan kemampuannya dalam mengatur gula darah. Jus jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu pencernaan.

Itu dia daftar jus yang efektif menurunkan kadar gula darah. Anda bisa mencoba beberapa rekomendasi jus di atas.

Namun, penting untuk diingat bahwa jus ini sebaiknya tidak menggantikan konsumsi buah dan sayuran utuh, karena buah dan sayuran utuh mengandung lebih banyak serat yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga lebih efektif dalam mengontrol gula darah.

Selanjutnya: Durasi Jalan Kaki untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Berapa Lama?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News