Manfaat Bersepeda untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Ulasan Lengkapnya di Sini

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, ketahui manfaat bersepeda untuk menurunkan kadar gula darah. Ini dia ulasan lengkapnya!

Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Salah satu cara efektif untuk mengelola kadar gula darah dan mencegah komplikasi diabetes adalah dengan berolahraga secara teratur.

Di antara berbagai jenis olahraga, bersepeda menjadi salah satu pilihan yang sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah.

Selain menyenangkan, bersepeda juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. MomsMoney akan membahas manfaat bersepeda untuk menurunkan kadar gula darah pada kesempatan kali ini. Simak, yuk!

Manfaat Bersepeda untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk mengelola gula darah. Ketika bersepeda, otot Anda menggunakan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi, yang membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah.

Melansir dari laman DiabeticMe, bersepeda dapat menurunkan kadar gula darah hingga 16 jam setelah olahraga. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kadar gula darah sebelum dan setelah bersepeda.

Selain itu, bersepeda dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat membuat pengaturan gula darah menjadi lebih sulit.

Bahkan penurunan berat badan kecil saja dapat memberikan dampak besar dalam mengontrol gula darah. Misalnya, penurunan 7% dari berat badan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 58%, menurut penelitian dari Diabetes Inggris.

Bersepeda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, yang lebih tinggi pada penderita diabetes.

Tidak hanya itu, bersepeda adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas fisik ini merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Mengelola stres adalah hal yang penting untuk penderita diabetes, karena stres dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Dengan bersepeda, Anda bisa mengatasi stres sekaligus membantu mengontrol gula darah.

Tips Aman Bersepeda untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Di bawah ini adalah tips aman bersepeda untuk menurunkan kadar gula darah Anda:

1. Memantau Kadar Gula Darah

Sangat penting untuk memantau kadar gula darah Anda sebelum dan setelah bersepeda. Anda bisa menggunakan alat pengukur glukosa darah atau monitor glukosa kontinu untuk memantau kadar gula dengan lebih mudah.

Jika Anda bersepeda dalam waktu lama atau dengan intensitas tinggi, gula darah Anda mungkin turun terlalu rendah, sehingga Anda perlu makan camilan sebelum bersepeda dan membawa camilan selama aktivitas.

2. Obat-obatan

Jika Anda mengonsumsi insulin atau obat diabetes lainnya, olahraga dapat memengaruhi bagaimana tubuh Anda memproses obat-obatan tersebut. Diskusikan dengan dokter Anda bagaimana bersepeda akan mempengaruhi dosis atau waktu pengobatan Anda.

3. Peralatan yang Tepat

Pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat saat bersepeda, seperti gelang atau kalung ID medis yang memberitahukan bahwa Anda penderita diabetes. Hal ini penting untuk keadaan darurat jika Anda mengalami penurunan gula darah yang parah.

Selain itu, pastikan untuk membawa perlengkapan penting, seperti pengukur glukosa, camilan, jus, atau paket glukosa.

4. Perhatikan Kaki Anda

Penderita diabetes berisiko tinggi mengalami masalah kaki karena kerusakan saraf atau peredaran darah yang buruk. Sebelum bersepeda, periksa kaki Anda untuk memastikan tidak ada luka atau lecet.

Jika ada, tunggu hingga sembuh sebelum bersepeda. Pastikan juga sepatu yang Anda pakai pas dan mendukung kaki dengan baik.

5. Sesuaikan Sepeda Anda

Pastikan sepeda Anda nyaman dan sesuai dengan tubuh Anda. Sepeda yang tidak pas dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau cedera, yang bisa berisiko bagi penderita diabetes.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait manfaat bersepeda untuk menurunkan kadar gula darah. Bersepeda adalah olahraga yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Selain membantu mengontrol gula darah, bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan mengurangi stres.

Meskipun bersepeda memiliki banyak manfaat, ada beberapa risiko yang perlu diwaspadai, seperti penurunan gula darah menjadi terlalu rendah.

Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah dengan hati-hati selama bersepeda dan menyesuaikan asupan makanan atau dosis insulin sesuai kebutuhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News