Waspada Kolesterol Tinggi Mengintai, 5 Jus Ini Bisa jadi Solusi

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Memiliki kadar kolesterol tinggi atau hiperlipidemia bukan sekadar masalah angka di kertas hasil lab.

Kondisi ini merupakan alarm serius bagi kesehatan jantung, karena penumpukan plak di arteri dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke secara drastis.

Kabar baiknya, Anda bisa mengelola kolesterol jahat (LDL) dengan mengubah pola makan, salah satunya dengan rutin mengonsumsi minuman segar yang kaya nutrisi.

Melansir dari Times of India, berikut adalah 5 rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol lebih cepat, yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

1. Jus Tomat

Tomat adalah sumber utama likopen, senyawa kuat yang terbukti mampu meningkatkan kadar lipid sehat dan memangkas kolesterol LDL.

Menariknya, proses menghaluskan tomat menjadi jus justru meningkatkan kandungan likopennya dibandingkan saat dimakan utuh.

Ditambah dengan seratnya yang melimpah, jus tomat menjadi minuman pembersih kolesterol yang sangat efektif untuk dikonsumsi setiap hari.

2. Jus Buah Bit

Buah bit dikenal dengan warna merah pekatnya yang menandakan kandungan nitrat yang tinggi.

Senyawa ini berperan krusial dalam menurunkan kolesterol jahat serta menjaga kesehatan pembuluh darah.

Berdasarkan studi di American Journal of Clinical Nutrition, serat tinggi dalam jus buah bit terbukti mampu mengurangi tumpukan lemak dan menyeimbangkan profil kolesterol tubuh.

3. Jus Pare

Jangan biarkan rasa pahitnya menghalangi Anda mendapatkan manfaat luar biasa dari pare. Jus pare mengandung kalsium, zat besi, serta vitamin A, C, dan E dosis tinggi.

Kandungan serat dan antioksidan dalam jus pare mampu bekerja secara aktif mengelola kadar lemak dalam darah.

Ini menjadikannya salah satu minuman paling ampuh untuk menurunkan kolesterol LDL secara alami.

4. Jus Wortel

Rutin meminum jus wortel setiap hari dapat mengubah cara tubuh dalam menyerap kolesterol.

Ini berkat kandungan karotenoid yang tinggi, seperti beta-karoten, yang secara langsung berinteraksi dengan proses metabolisme lemak.

Selain itu, nutrisi lain seperti vitamin K1 dan kalium dalam wortel memberikan perlindungan ekstra bagi kesehatan jantung Anda.

5. Jus Fenugreek

Fenugreek mungkin kurang populer dibandingkan tomat. Namun, kemampuannya dalam memperbaiki profil lipid tidak boleh diremehkan.

Biji atau daun fenugreek yang dijus kaya akan serat larut yang membantu mencegah produksi kolesterol berlebih di dalam hati.

Suplementasi atau konsumsi jus fenugreek secara rutin terbukti meningkatkan kesehatan pembuluh darah dari risiko penumpukan lemak.

Demikian 5 rekomendasi jus untuk menurunkan kolesterol lebih cepat. Mengonsumsi kelima jus di atas secara teratur, dibarengi dengan olahraga dan menghindari lemak jenuh, akan memberikan hasil yang lebih optimal.

Namun, pastikan Anda membuatnya secara alami tanpa tambahan gula pasir agar manfaat nutrisinya tetap murni.