6 Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Saat Sakit, Mudah dan Bisa Tambah Energi

MOMSMONEY.ID - Makanan dipercaya bisa menjadi sumber obat alami yang membantu percepatan kesembuhan seseorang.

Sebut saja flu, demam, dan penyakit lainnya, ketika sakit, Anda tentu akan mulai mencari kesembuhan dari makanan sebagai pertolongan pertama.

Namun terkadang Anda bisa jadi merasa kebingungan mencari makanan yang tepat untuk dimakan ketika sedang sakit, bahkan mungkin Anda tidak memiliki energi dan selera untuk menyiapkan makanan sehat.

Tak perlu khawatir, jika sedang merasa sakit dan membutuhkan energi dari makanan, berikut ada beberapa daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat sedang sakit dari Popsugar.

Baca Juga: Daftar Makanan Sehat untuk Penderita Usus Buntu, Coba Minum Jus Sayur

Sup ayam

Sup ayam hangat yang dimakan ketika tubuh sedang merasa tidak fit bisa menjadi obat mujarab untuk meredakan gejala sakit.

Faktanya, sejumlah data menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan. Mampu menghidrasi tubuh, mengenyangkan, serta mengandung elektrolit alami. Maka dari itu, hidangan klasik ini adalah pilihan wajib saat Anda sedang sakit.

Yogurt

Produk olahan susu yang kaya kalsium ini merupakan sumber protein yang baik untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh. Manfaat utama yogurt terletak pada kandungan probiotiknya.

Bakteri baik ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan bahkan meredakan gejala gangguan pencernaan umum seperti diare yang terkadang menyertai penyakit tertentu.

Selain itu, yogurt lembut di perut dan bisa menjadi pilihan makanan bergizi jika nafsu makan Anda sedang menurun.

Minuman elektrolit

Jika Anda terserang gangguan pencernaan, muntah dan diare dapat menyebabkan hilangnya cairan serta elektrolit penting seperti natrium, kalium, dan klorida dalam jumlah besar. Kondisi ini dapat mengganggu fungsi normal tubuh dan memicu dehidrasi.

Minuman elektrolit tidak hanya menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga memulihkan keseimbangan elektrolit tubuh, sehingga membantu proses pemulihan serta mencegah komplikasi seperti kelelahan, kelemahan otot, dan dehidrasi yang lebih parah.

Baca Juga: Ada 7 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Tekanan Darah

Pisang

Saat tidak memiliki energi untuk masak makanan ketika sedang sakit, konsumsi saja buah pisang yang kaya nutrisi dan mudah dicerna oleh tubuh. Buah ini juga merupakan sumber kalium yang sangat baik.

Mineral dalam pisang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Selain itu, pisang mengandung vitamin B6 yang membantu pembentukan neurotransmiter peningkat suasana hati.

Ditambah lagi, kandungan karbohidrat sederhananya memberikan energi secara cepat dan umumnya aman bagi lambung.

Lemon

Mengonsumsi lemon terbukti dapat melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan. Itulah sebabnya menambahkan air perasan lemon dan madu ke dalam teh merupakan hal yang umum dilakukan untuk mendapatkan efek yang menenangkan.

Selain itu, lemon merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik sebagai nutrisi yang dikenal dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Madu

Madu memiliki khasiat obat yang sangat bermanfaat. Kandungan antioksidan alami, enzim, dan sifat antibakterinya menjadikannya obat yang ideal untuk mengatasi sakit tenggorokan atau batuk.

Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Medical Journal menemukan bahwa penggunaan madu untuk meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas terbukti lebih efektif dibandingkan obat-obatan umum lainnya, termasuk antibiotik dan obat pereda batuk.

Selain itu, madu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat proses pemulihan.

Demikian tadi daftar beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat sedang sakit untuk menambah energi dan mengurangi gejala sakit semakin parah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News