Tubuh Bugar Tanpa Nge-gym, 6 Aktivitas Sehari-hari Ini Ampuh Bakar Kalori

MOMSMONEY.ID - Siapa sangka, aktivitas sehari-hari yang sering dianggap sepele ternyata menyimpan potensi luar biasa bagi kebugaran tubuh, lo. 

Selama ini tak sedikit orang yang menganggap bahwa membakar kalori hanya bisa dilakukan dengan lari pagi, bersepeda, atau nge-gym. Padahal, pekerjaan rumah sehari-hari seperti mencuci, mengepel, atau merapikan tempat tidur bukan sekadar rutinitas biasa.

Baca Juga: Lemak Perut Minggat, 5 Gerakan Workout Ini Ampuh Bakar Kalori Tanpa Alat Mahal

Serangkaian aktivitas sehari-hari tersebut membutuhkan energi yang tidak sedikit. Tubuh Anda bekerja, otot-otot bergerak, keringat pun keluar tanpa Anda sadari. 

Nah, gerakan-gerakan seperti memasak, menyapu, hingga belanja sekalipun memiliki efek yang sama dengan olahraga. Di mana ampuh untuk membakar kalori, meningkatkan detak jantung, dan melancarkan metabolisme.

Berikut ada beberapa aktivitas sehari-hari yang ampuh membakar kalori tubuh sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

Baca Juga: Mau Vagina Rapat? Lakukan 3 Olahraga Ini Secara Teratur Moms

1. Membersihkan rumah

Membersihkan rumah adalah aktivitas yang tidak bisa dianggap remeh. Membersihkan rumah cakupannya cukup luas. Bisa berupa merapikan perabotan, membersihkan halaman, dan menata bagian rumah lainnya agar bersih dan rapi.

Ketika Anda sedang beres-beres rumah, kalori yang bisa terbuang per 30 menit adalah sekitar 150-222 kalori. Apakah setelah ini Anda akan lebih rajin untuk bersih-bersih rumah?

2. Memasak

Siapa nih yang hobi memasak? Bukan sekadar icip-icip di dapur ya. Tapi mengolah bahan masakan menjadi hidangan. Memasak ini juga membutuhkan energi. Apalagi Anda berada di dekat kompor yang panas untuk beberapa waktu.

Memasak selama 30 menit bisa membakar kalori sekitar 75-111 kalori. Karena saat memasak, ada beberapa aktivitas fisik yang terjadi, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan masakan, mencuci alat masak, dan berjalan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi Alami

3. Naik-turun tangga

Buat Anda yang rumahnya bertingkat atau memiliki anak tangga di beberapa sisi rumah, mungkin Anda sering melewatinya untuk melakukan berbagai aktivitas.

Hal ini menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan, lo. Karena meski terasa melelahkan, tapi aktivitas ini bisa membakar kalori tubuh.

Paling tidak kalori Anda bisa terbakar sebanyak 3-5 kalori per menit dengan naik-turun tangga. Jika Anda melakukannya lebih cepat, maka semakin banyak kalori yang terbakar.

4. Berjalan

Berjalan kaki bukanlah aktivitas yang bisa Anda anggap biasa. Apalagi jika aktivitas ini dilakukan secara sering, maka semakin banyak kalori yang terbakar sekaligus menguatkan otot dan tulang Anda.

Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari di rumah, Anda mungkin tidak bisa menghindari bagian dari berjalan ini. Beruntunglah karena ini adalah aktivitas yang akan membuat tubuh Anda tetap bugar.

Bahkan, dalam penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu, efektif mengurangi gejala depresi berat. Jadi, tak hanya sehat secara fisik, tapi juga secara mental.

Baca Juga: 4 Olahraga Ini Jamin Tubuh Lansia Tetap Aktif dan Kuat

5. Berdiri

Berdiri menjadi salah satu aktivitas yang sulit dilakukan secara sering bagi sebagian orang. Terutama bagi mereka yang pekerjaannya banyak dilakukan di kursi dan bergulat dengan komputer.

Kebiasaan ini jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik secara rutin, maka bisa berisiko mendatangkan masalah kesehatan, salah satunya obesitas.

Para ahli menyatakan bahwa berdiri bisa membakar 50% kalori lebih banyak daripada duduk. Sedangkan, menggerakkan kaki bisa meningkatkan pembakaran kalori sekitar 20-30% daripada hanya berdiam diri.

6. Belanja

Buat Anda yang hobi belanja, hal ini tidak hanya menyenangkan dan memberikan rasa puas, tapi juga bisa menyehatkan. Kenapa?

Aktivitas belanja dengan mendatangi satu toko ke toko lainnya sangat membantu untuk membakar kalori tubuh. Selain itu, belanja juga akan mengaktifkan hormon dopamin yang menciptakan rasa senang dan mengurangi kecemasan.

Jadi, bagi Anda yang tidak sempat olahraga karena kesibukan, jangan remehkan aktivitas sehari-hari. Cukup lakukan dengan kesadaran dan konsistensi, tubuh sehat pun bisa Anda raih. Meski begitu, cobalah untuk meluangkan waktu melakukan olahraga yang Anda sukai ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News