Lemak Perut Minggat, 5 Gerakan Workout Ini Ampuh Bakar Kalori Tanpa Alat Mahal

MOMSMONEY.ID - Memiliki perut yang rata dan kecil menjadi idaman bagi sebagian besar orang. Salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan perut yang ideal adalah dengan rajin melakukan gerakan workout untuk mengecilkan perut.

Kabar baiknya, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk pergi ke gym lo. Karena Anda bisa memulainya dari rumah. Melalui gerakan-gerakan sederhana, namun ampuh membakar lemak di perut.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Penurun Kolesterol Tinggi Alami

Gerakan-gerakan ini sangat mudah diikuti, tidak membutuhkan alat khusus, dan bisa dilakukan kapan saja. Baik pagi hari, sore, atau malam sebelum tidur. Selama Anda melakukannya secara rutin dan disiplin, workout mengecilkan perut ini akan membuahkan hasil nyata untuk tubuh Anda.

Lalu, apa saja gerakan workout yang bisa Anda lakukan? Berikut beberapa gerakan workout untuk mengecilkan perut yang mudah, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

1. Squat to knee lift twist

Workout pertama yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah squat to knee lift twist. Bagaimana caranya?

Anda hanya perlu berdiri tegap dan buka kaki selebar pinggul. Usahakan lengan Anda tetap lurus di samping ya. Lalu, jongkok dan duduk kembali setinggi pinggul dan rentangkan tangan di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke dalam.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini Meningkatkan Libido lo, Bikin Gairah Seks Membara

2. Side leap and balance

Gerakan berikutnya adalah side leap and balance. Anda hanya perlu merentangkan tangan dan menutup kaki kanan serta kaki kiri sambil lompat.

Kemudian, ayunkan lengan terbuka ke sisi bahu Anda. Lalu, turunkan dengan jongkok satu kaki di kaki kiri dengan lengan kiri ke depan. Tahan 1 hitungan dan bisa Anda ulangi lagi pada sisi berlawanan.

3. Squat jump

Anda pasti sudah familiar dengan gerakan ini bukan? Ya, gerakan ini cukup populer dan kerap dilakukan saat pemanasan.

Caranya mudah, melalui posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggung. Turunkan sampai jongkok. Lalu, ayunkan lengan ke belakang yang diikuti pinggul dan lompat dengan cepat.

Baca Juga: Payudara Kendur? Lakukan 5 Olahraga Ini Secara Teratur untuk Mengencangkannya

4. Crossing climber

Gerakan Workout untuk mengecilkan perut berikutnya yang mudah Anda lakukan di rumah adalah crossing climber. Gerakan ini mirip seperti saat push up.

Jadi, posisikan badan Anda seperti push up, tekuk satu lutut ke arah siku yang berlawanan. Lalu, lompat cepat sambil ganti kaki kanan dan kiri.

5. Standing straight-leg bicycle

Selain itu, lakukan juga standing straight-leg bicycle sebagai usaha mengecilkan perut. 

Posisikan tubuh Anda berdiri tegak lurus dengan kaki sedikit direntangkan. Angkat kaki kanan dan tekuk ke arah siku. Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.

Luangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap harinya untuk melakukan gerakan workout untuk mengecilkan perut di rumah. Tubuh ideal bukan hanya impian, karena itu adalah hasil dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara disiplin. Siap mulai sekarang?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News