7 Panduan Aman Menggunakan Earphone agar Telinga Tetap Sehat, Simak yuk

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Cara memakai earphone yang tidak tepat bisa berbahaya bagi telinga Anda, lo.

Ya, adanya earphone telah menjadi sahabat setia untuk mendengarkan musik favorit, menjawab panggilan kerja di tengah hiruk-pikuk, atau mengikuti webinar penting agar suara tetap jernih.

Namun, tahukah Anda bahwa di balik kenyamanan itu, cara memakai earphone yang sembarangan justru bisa mengancam pendengaran Anda.

Banyak orang mengabaikan volume terlalu keras atau memakai earphone berjam-jam, yang tanpa sadar hal tersebut secara perlahan bisa memberikan dampak buruk bagi kemampuan pendengaran.

Lalu, bagaimana cara memakai earphone yang benar? Berikut beberapa tips memakai earphone yang aman untuk telinga Anda, sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Turunkan volume

Saking asyiknya mendengarkan lagu atau podcast, terkadang Anda menaikkan volume earphone agar semakin jelas untuk mendengar.

Namun, keputusan ini tidaklah tepat. Sebaiknya volume tetap berada di posisi tengah atau lebih baik kurang. Hal ini demi menjaga kesehatan pendengaran Anda.

2. Tidak lebih dari 1 jam dalam sehari

Tak sedikit orang yang betah memakai earphone selama berjam-jam untuk menemani aktivitas mereka sambil mendengarkan musik.

Namun, menurut World Health Organization (WHO), lebih dari satu miliar remaja dan orang dewasa di dunia berisiko kehilangan pendengaran karena penggunaan perangkat audio yang di luar batas aman.

WHO menganjurkan bahwa penggunaan headset dan earphone yang aman untuk pendengaran adalah tidak lebih dari satu jam.

3. Jangan digunakan saat tidur

Sebaiknya Anda menghindari untuk memakai earphone saat tidur. Kenapa?

Karena saat tidur, telinga Anda semakin tertekan karena adanya gelombang suara yang besar dari memakai earphone.

Selain itu, ada dugaan lain yang mengatakan bahwa mendengarkan musik saat tidur dengan menggunakan earphone atau headset bisa membuat otak kurang istirahat.

Bahkan, gelombang elektromagnetik yang dihasilkan bisa merusak sel-sel di otak.

4. Selalu menjaga kebersihan telinga

Jangan lupa untuk rutin membersihkan telinga Anda. Karena menggunakan earphone bisa membuat telinga tersumbat oleh kotoran.

Untuk membersihkannya, Anda bisa menyeka bagian luar telinga menggunakan cotton bud. Namun, tidak untuk membersihkan bagian dalam ya.

Anda bisa memakai obat tetes telinga untuk mengeluarkan kotoran di dalam telinga.

5. Jaga kebersihkan earphone

Selain menjaga kebersihan telinga, Anda juga perlu menjaga kebersihan earphone. Lakukan pembersihan secara rutin agar tidak ada kotoran atau bakteri yang menempel.

Untuk membersihkannya, Anda bisa melepas silikon di earphone, lalu rendam dengan air yang dicampur sabun. Lalu, bagian yang tidak boleh terkena air, Anda bisa membersihkannya menggunakan sikat gigi dengan hati-hati.

5. Pilih earphone yang tepat

Pemilihan earphone juga sangat penting demi kesehatan telinga Anda, lo.

Pilihlah earphone dengan fitur peredam bising atau noise limiter. Di samping itu, Anda tetap harus memberikan batasan volume agar tidak terlalu tinggi.

6. Konsumsi makanan sehat

Untuk mendukung kesehatan telinga, sebaiknya Anda memenuhi asupan bergizi yang mengandung omega-3, vitamin D, asam folat, magnesium, zink, vitamin C, dan vitamin E.

Omega-3 dan vitamin D bisa didapatkan dari ikan tuna, sarden, dan ikan salmon. Asam folat bisa Anda dapatkan dari bayam, kacang polong, telur, dan kacang-kacangan.

Zink terkandung dalam tiram dan dark chocolate. Lalu, vitamin C dan E ada di dalam buah jeruk dan paprika.

7. Gunakan trik 60/60

Apa itu trik 60/60? Ini adalah sebuah strategi aman menggunakan earphone dengan mendengarkan musik tidak lebih dari 60 menit per hari dan gunakan 60% dari volume maksimal.

Suara yang lebih dari 85 dB setara dengan suara buldoser bisa merusak pendengaran. Jika Anda mendengarkan selama 8 jam non-stop, maka telinga bisa rusak permanen.

Maka, mulai sekarang, bijaklah dalam memakai earphone. Karena telinga adalah bagian terpenting agar bisa melancarkan setiap aktivitas Anda, terutama dalam proses mendengar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News