Ternyata Ini Manfaat Durian untuk Kesehatan Meski Baunya Menyengat

MOMSMONEY.ID - Meski banyak yang tak suka dengan baunya yang menyengat ternyata ini manfaat buah durian untuk kesehatan yang tak banyak orang tahu.

Buah durian adalah salah satu buah-buahan tropis yang dikenal karena baunya yang menyengat dan rasanya yang tak familiar.

Meski begitu, buah durian memiliki segudang manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi penting.

Mengutip dari laman Cleveland Clinic, di bawah ini adalah manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Belimbing untuk Tubuh, Bisa Jaga Tekanan Darah

Menyediakan banyak serat

Serat merupakan salah satu keunggulan nutrisi durian. Asupan serat yang cukup dapat membantu:

1. Menurunkan kadar kolesterol

2. Memperbaiki kadar gula darah

3. Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2

Karena kandungan serat yang berlimpah, buah durian pun dapat mendukung kesehatan usus dengan melancarkan pergerakan di dalam sistem pencernaan Anda.

"Serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mendukung pengelolaan berat badan yang sehat," ujar ahli gizi terdaftar Michela Palma, RD, LD.

"Serat memperlambat proses pencernaan, sehingga menunda pemecahan dan penyerapan karbohidrat yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah," katanya.

Baca Juga: Ampuh Kontrol Gula Darah, Ini 6 Khasiat Bengkuang Untuk Tubuh

Menawarkan vitamin C

Siapa yang menyangka bahwa durian kaya akan vitamin C. Namun, tak semua buah durian memiliki jumlah kandungan vitamin C yang sama, ya. Faktor tersebut dipengaruhi oleh cara menanamnya dan berapa lama buah tersebut matang.

Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel Anda dari stres oksidatif. Fungsinya adalah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, membantu penyerapan zat besi, dan membantu penyembuhan luka.

Selain vitamin C, durian mengandung senyawa tanaman antioksidan lainnya, antara lain senyawa flavonoid dan fenolik yang memberi durian efek antioksidan dan anti-inflamasi yang lebih luas.

Memiliki indeks glikemik rendah

Meskipun rasanya manis, durian memiliki indeks glikemik yang relatif rendah. Hal ini berarti kandungan serat dan lemak di dalamnya dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa (gula).

Tetapi jika Anda mengkhawatirkan kadar gula darah, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai durian untuk memahami dampaknya secara menyeluruh.

Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes atau kondisi lain yang memengaruhi kadar glukosa, perlakukan durian sama seperti makanan lain yang mengandung karbohidrat.

"Ukuran porsi tetap penting, dan sebaiknya Anda mengikuti rencana makan yang disarankan oleh tim medis Anda," saran Palma.

Selain bermanfaat untuk kesehatan, kandungan lemak durian lebih tinggi dibandingkan banyak buah lainnya, sehingga Palma menyarankan untuk memperhatikan porsinya. Satu porsi durian setara dengan sekitar satu cangkir daging buahnya.

Demikian tadi manfaat buah durian yang ternyata bisa berguna untuk kesehatan tubuh meski Anda tetap harus memperhatikan porsi konsumsi, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News