Ingin Kulit Sehat Cerah Alami? Ini 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Perlu Dikonsumsi

MOMSMONEY.ID - Salah satu perawatan kulit yang tak boleh ditinggalkan adalah memenuhi kebutuhan kolagen. Dan solusinya ada pada makanan tinggi kolagen ya. 

Untuk memiliki kulit yang sehat dan cerah, perawatan menjadi hal yang sangat penting. Apalagi kulit adalah organ terluar yang mudah terpapar debu sekaligus mendukung penampilan seseorang. 

Baca Juga: Kontrol Gula Darah, Ini 6 Manfaat Minum Cuka Sari Apel Sebelum Tidur bagi Kesehatan

Daripada hanya mengandalkan produk perawatan dari luar, Anda perlu mendapatkan asupan kolagen dari makanan tinggi kolagen seperti kaldu tulang, telur, bawang putih, buah beri, sayuran hijau, serta kacang-kacangan. 

Beragam pilihan ini bisa Anda konsumsi tanpa takut bosan, sekaligus membantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit secara alami. 

Berikut daftar makanan tinggi kolagen yang bisa Anda konsumsi demi kesehatan kulit, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Putih telur

Telur adalah makanan kaya protein yang paling mudah dan harganya terjangkau. Namun, kandungan kolagennya terdapat pada bagian putih telur.

Meski kandungan kolagen tidak terlalu banyak, namun putih telur kaya akan prolin, yakni asam amino yang membentuk kolagen pada kulit.

Baca Juga: 9 Camilan Tinggi Protein untuk Menjaga Kesehatan Jantung

2. Kaldu tulang

Kaldu menjadi salah satu bahan masakan yang bisa membuat hidangan terasa nikmat, gurih, dan beraroma harum. Di samping memberikan kenikmatan, kaldu tulang juga sehat untuk kulit, lo.

Di dalam kaldu tulang tidak hanya mengandung kolagen, tetapi juga ada kalsium, fosfor, magnesium, glukosamin, dan kondroitin.

3. Ikan

Tahukah Anda bahwa ikan mengandung kolagen? Ya, para ahli meyakini bahwa makanan laut memiliki jaringan ikat dan tulang yang tinggi kolagen.

Kolagen di dalam makanan laut lebih mudah dicerna. Dan kolagen tersebut sebagian besar terdapat di bagian kulit, kepala, dan bola mata.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Menu Makan Siang yang Tinggi Protein, Mau Coba?

4. Ayam

Selain ikan, makanan tinggi kolagen lainnya adalah ayam. Di dalamnya terkandung asam amino, yakni zat yang membentuk kolagen.

Sumber kolagen tinggi pada ayam terdapat pada tulang rawan dan leher ayam.

5. Kacang-kacangan

Buat Anda yang butuh rekomendasi camilan sehat, maka kacang-kacangan adalah jawabannya. Ya, kacang-kacangan tinggi akan zink yang membantu dalam memproduksi kolagen.

Selain itu, di dalamnya juga terdapat vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan membuat kulit tetap lembap.

Baca Juga: 10 Efek Samping Konsumsi Minyak Ikan Setiap Hari yang Penting Diketahui

6. Buah-buahan sitrun

Demi memiliki kulit yang sehat, Anda bisa rutin mengonsumsi buah-buahan sitrun. Misalnya saja jeruk dan lemon. Meski tidak mengandung kolagen, namun buah-buahan ini kaya akan vitamin C.

Di mana mampu untuk membantu pembentukan kolagen yang menjadi bahan baku kolagen di dalam tubuh.

7. Brokoli

Dari sayuran, Anda bisa mengonsumsi brokoli demi mendapatkan kulit yang sehat. Meski sayuran ini tidak mengandung kolagen, namun terdapat beta karoten yang meningkatkan produksi kolagen.

Beta karoten memiliki sifat antioksidan yang ampuh dalam melindungi kulit dari kerusakan kolagen akibat paparan sinar matahari.

Jadi, jangan ragu untuk mulai membiasakan diri mengonsumsi makanan tinggi kolagen setiap hari. Karena kulit sehat yang bercahaya dimulai dari dalam tubuh Anda sendiri.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News