Ini Dia 3 Manfaat Yogurt untuk Asam Lambung dan Jenis yang Direkomendasikan

MOMSMONEY.ID - Ada sejumlah manfaat yogurt untuk asam lambung lo. Mari simak ulasannya serta jenis yogurt yang direkomendasikan di sini!

Asam lambung atau yang dikenal juga dengan penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah salah satu kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Gejalanya dapat berupa rasa panas atau terbakar di dada, mulut terasa asam, dan bahkan mual.

Mengelola asam lambung dengan cara yang tepat sangat penting untuk mencegah gangguan yang lebih serius. Salah satu cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi yogurt.

Selain lezat, yogurt memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Lantas, apa saja manfaat yogurt untuk asam lambung dan jenis yogurt seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi? Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Manfaat yogurt untuk asam lambung

Melansir dari laman Healthy Food for Living, berikut ini beberapa manfaat yogurt untuk asam lambung:

1. Efek menenangkan pada perut

Tekstur krim yogurt dan suhu dinginnya memberikan rasa nyaman. Ini bisa membantu mengurangi rasa panas yang disebabkan oleh asam lambung di tenggorokan. Makan yogurt sebagai camilan atau penutup makanan bisa mengenyangkan.

2. Probiotik dan keseimbangan usus

Probiotik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus dan meningkatkan pencernaan. Mikrobiota usus yang sehat dapat membantu mengurangi frekuensi asam lambung.

Probiotik juga dapat memperbaiki kerja katup di lambung (LES), yang membantu mencegah asam naik ke kerongkongan.

3. Menetralkan asam lambung

Kandungan kalsium dan keasaman ringan yogurt bisa membantu menetralkan asam lambung. Ini membantu mencegah asam mengiritasi kerongkongan dan meredakan gejala mulas.

Namun, penting untuk mengonsumsi yogurt dengan jumlah yang tepat, karena terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung atau tidak nyaman.

Jenis yogurt yang direkomendasikan untuk asam lambung

Tidak semua yogurt cocok untuk mengatasi asam lambung. Pilihlah yogurt yang tepat agar manfaatnya lebih terasa. Berikut ini beberapa rekomendasinya:

1. Yogurt yunani polos

Yogurt yunani polos sangat baik untuk penderita asam lambung karena:

Tinggi protein: Protein membantu memperbaiki lapisan tenggorokan dan membuat kenyang lebih lama, mencegah makan berlebihan yang bisa memicu refluks.
Rendah gula: Gula tambahan dapat memperburuk refluks. Pilih yang polos untuk menghindarinya.
Potensi alkali: Keasamannya yang lebih rendah membantu menetralkan asam lambung, mengurangi gejala.

2. Yogurt rendah lemak

Makanan berlemak bisa membuat LES melemah dan memperburuk asam lambung. Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak lebih baik karena memberikan manfaat yang sama tanpa menyebabkan masalah refluks.

3. Yogurt probiotik

Yogurt probiotik mengandung kultur hidup yang mendukung pencernaan. Pilih yang memiliki label dengan strain seperti Lactobacillus acidophilus atau Bifidobacterium bifidum, yang membantu meningkatkan fungsi LES dan mengurangi episode refluks.

Tips memilih yogurt untuk asam lambung

Hindari yogurt dengan rasa atau buah yang mengandung gula tinggi.
Pastikan label mencantumkan "kultur hidup dan aktif" untuk manfaat probiotik.
Konsumsilah yogurt dalam porsi kecil (setengah cangkir hingga satu cangkir) untuk menghindari perut kekenyangan.

Demikianlah ulasan tentang manfaat yogurt untuk asam lambung dan jenis yogurt seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi. Semoga membantu, ya.