/2026/06/01/2009189801.jpg)
MOMSMONEY.ID - Artikel ini akan membahas beberapa manfaat utama dari hiking yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan.
Hiking, atau mendaki, adalah aktivitas luar ruangan yang semakin populer di kalangan masyarakat.
Selain memberikan kesempatan untuk menikmati keindahan alam, hiking juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Menurut Rand McClain, D.O. pada laman Nike, hiking dianggap sebagai bentuk latihan aerobik dengan intensitas rendah.
Latihan dengan intensitas rendah memiliki dampak kardiovaskular yang lebih kecil dibandingkan latihan dengan intensitas tinggi dan menyebabkan lebih sedikit ketegangan pada otot.
Meskipun para ahli menganggap hiking memiliki intensitas yang lebih rendah dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya, hiking tetap memberikan banyak manfaat kesehatan seperti olahraga lainnya
Sedang jadi tren di dunia olahraga kekinian, simak apa saja manfaat hiking atau mendaki untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Bukan Cuma Olahraga, Perut Buncit Bisa Minggat dengan Kebiasaan Ini
Membakar kalori
Hiking adalah cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Tapi, jumlah kalori yang dibakar tentu akan bergantung pada intensitas dan durasi pendakian.
Secara umum, seseorang dapat membakar antara 400 hingga 700 kalori per jam dengan mendaki. Hal inilah yang menjadikannya hiking menarik bagi yang ingin menjaga berat badan atau menurunkan berat badan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu manfaat utama dari olahraga mendaki adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut laman Cleveland Clinic, aktivitas ini merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang efektif yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memperkuat kerja jantung.
Dengan melakukan hiking secara teratur, Anda dapat menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam batas normal.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Saat melakukan pendakian, jalur yang tidak rata dan berbagai rintangan tentu akan dialami. Kondisi ini tanpa disadari bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Dengan berlatih berjalan di medan yang bervariasi, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan berbagai kondisi.
Baca Juga: Nyamuk Minggat! Coba Tanam 5 wewangian Alami Ini di Rumah
Mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental
Melansir laman National Park Service United States, berada di alam terbuka dapat memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Menurut penelitian Stanford University, hiking membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan rasa damai. Aktivitas fisik yang dilakukan saat hiking juga memicu pelepasan endorfin atau hormon kebahagiaan.
Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik seperti hiking, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan menghabiskan waktu di luar ruangan dan melakukan aktivitas fisik, Anda dapat merasa lebih lelah secara fisik.
Di mana hal tersebutlah yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ditambah paparan vitamin D dapat membantu mengontrol siklus tidur Anda.
Meningkatkan kekuatan otot
Mendaki melibatkan koordinasi kerja berbagai kelompok otot, termasuk otot kaki, punggung, dan perut. Ketika mendaki di jalur yang menanjak, otot-otot ini bekerja lebih keras, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Selain itu, hiking juga membantu memperkuat tulang dan sendi untuk mencegah cedera. Bukan hanya saat mendaki, saat turun pun otot-otot tadi juga dipergunakan kembali dengan efektif.
Nah, itulah tadi beberapa keuntungan melakukan olahraga hiking atau mendaki yang sedang jadi tren di masa kini. Berani coba?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
