Bukan Cuma Olahraga, Perut Buncit Bisa Minggat dengan Kebiasaan Ini

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa tips mudah yang bisa digunakan untuk mengatasi perut buncit.

Permasalahan perut buncit merupakan masalah yang bisa mengganggu kesehatan sekaligus penampilan.

Bersumber Forbes, sebuah studi tahun 2022 di Frontiers in Public Health mengamati data dari lebih dari 44.000 orang dewasa dan menemukan bahwa obesitas perut, didefinisikan sebagai lingkar pinggang sekitar 39 inci atau lebih untuk pria dan sekitar 35 inci atau lebih untuk wanita, merupakan beban kesehatan yang serius di AS, mempengaruhi sekitar 53% orang dewasa.

Namun, sebenarnya ada beberapa cara mudah yang bisa digunakan sebagai solusi untuk mengatasi perut buncit ini. Berikut langkahnya.

Baca Juga: Rambut Sehat Bebas Patah? Ini Cara Memakai Kondisioner yang Tepat

Olahraga

Cara utama yang bisa membantu mengatasi perut buncit adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga bisa membantu untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh.

Laman Healthline menjelaskan bahwa ketika perut sedang buncit maka olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa membantu untuk mengurangi produksi gas dalam tubuh yang menyebabkan perut buncit.

Makan makanan sehat

Mengatur pola makan dan juga kalori harian yang masuk ke dalam tubuh juga bisa dijadikan solusi mengatasi perut buncit. Konsumsi sayur, serat, dan buah dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebih agar tidak ada bakteri jahat yang berkembang dalam usus dan menyebabkan perut buncit.

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi probiotik. Probiotik merupakan jenis bakteri baik yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengatasi perut buncit.

Baca Juga: Apa Itu Skin Cycling? Ini 4 Manfaat Skin Cycling untuk Kulit Wajah

Perbanyak minum air putih

Memperbanyak konsumsi air putih merupakan salah satu solusi yang bisa membantu mengatasi permasalahan perut buncit. Melansir dari laman Mind Body Green, dehidrasi bisa menjadi penyebab munculnya perut buncit.

Hal tersebut disebabkan karena kurangnya air yang menjadi pembantu dalam proses pencernaan makanan dan membuang kotoran dalam perut tersumbat. Ketika kotoran tak dapat dikeluarkan, maka risiko perut menjadi buncit dapat terjadi.

Tidur cukup

Memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup juga bisa menjadi cara untuk mengatasi perut buncit. Tak hanya olahraga dan makan makanan sehat saja yang bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Namun tidur cukup dan tidak begadang juga merupakan solusi untuk mempercepat metabolisme dan menghindarkan tubuh dari risiko perut buncit. Maka dari itu cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup untuk mengatasi perut buncit dengan efektif.

Coba lakukan rutin, maka lemak di dalam tubuh bisa berkurang dan perut buncit pun hilang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News