7 Manfaat Konsumsi Buah Blackberry secara Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip beberapa manfaat konsumsi buah blackberry secara rutin untuk kesehatan tubuh berikut ini, yuk!

Blackberry sering disebut sebagai superfood, bukan tanpa alasan. Buah kecil berwarna biru keunguan ini menyimpan kandungan nutrisi yang padat, mulai dari vitamin, mineral, hingga antioksidan kuat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Rasanya segar, mudah dikombinasikan dengan berbagai menu, dan dapat dikonsumsi oleh hampir semua kalangan. Konsumsi blackberry secara rutin tidak hanya baik untuk kebugaran harian, tetapi juga membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa manfaat konsumsi buah blackberry secara rutin untuk kesehatan tubuh:

1. Mendukung Kesehatan Otak

Blackberry mengandung fitokimia, terutama antosianin, yang berperan penting dalam menjaga fungsi otak. Senyawa ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta mendukung area yang berhubungan dengan memori dan perhatian.

Konsumsi blackberry juga dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan saraf terkait usia, termasuk demensia. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi buah beri kaya flavonoid dapat meningkatkan kinerja kognitif selama beberapa jam.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Blackberry kaya serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung. Konsumsi buah beri secara rutin diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kematian akibat gangguan jantung.

Selain itu, blackberry membantu menurunkan tekanan darah, menekan kadar kolesterol LDL, serta membantu menjaga keseimbangan gula darah, yang semuanya berperan dalam melindungi kesehatan jantung.

3. Membantu Melindungi dari Kanker

Antioksidan dalam blackberry membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan memicu penyakit kronis. Konsumsi blackberry berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.

Beberapa penelitian laboratorium juga menunjukkan ekstrak blackberry dapat menghambat proses yang mendukung pertumbuhan sel kanker usus besar, meski penelitian lanjutan pada manusia masih diperlukan.

4. Membantu Mengontrol Diabetes

Blackberry dapat membantu menurunkan risiko diabetes berkat kandungan seratnya yang memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Buah ini juga mendukung kesehatan metabolisme dengan mengurangi peradangan, meningkatkan pembakaran lemak, dan memperbaiki fungsi insulin.

Penelitian menunjukkan konsumsi blackberry dapat meningkatkan sensitivitas insulin, terutama pada individu dengan kelebihan berat badan.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Blackberry mengandung nutrisi penting yang mendukung kekuatan tulang dan membantu mencegah penurunan kepadatan tulang.

Kandungan mangan berperan dalam pembentukan tulang, vitamin K membantu mengaktifkan protein pembangun jaringan tulang, dan vitamin C mendukung pembentukan kolagen yang memperkuat struktur tulang dan jaringan ikat.

6. Melancarkan Sistem Pencernaan

Blackberry mengandung serat larut dan tidak larut yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat larut membantu memperlambat proses pencernaan sehingga penyerapan nutrisi lebih optimal.

Sementara itu, serat tidak larut membantu memperlancar pergerakan usus, mendukung buang air besar teratur, dan mencegah sembelit.

7. Mendukung Kesehatan Gigi dan Mulut

Senyawa aktif dalam blackberry memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang membantu menjaga kesehatan mulut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan blackberry dapat membantu mengurangi bakteri di mulut, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit gusi dan masalah kesehatan gigi lainnya.

Itulah beberapa manfaat konsumsi buah blackberry secara rutin untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.