5 Suplemen yang Meningkatkan Manfaat Magnesium bagi Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia beberapa suplemen yang meningkatkan manfaat magnesium bagi tubuh. Apa sajakah itu?

Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam ratusan proses di dalam tubuh, mulai dari fungsi otot, kesehatan saraf, hingga kualitas tidur. Namun, manfaat magnesium tidak selalu bekerja optimal jika dikonsumsi sendiri. Kombinasi dengan nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan penyerapan dan efektivitasnya.

Memahami kombinasi suplemen yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan manfaat magnesium secara maksimal. Dengan dukungan nutrisi lain, tubuh dapat memanfaatkan magnesium dengan lebih efisien untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini beberapa suplemen yang meningkatkan manfaat magnesium bagi tubuh:

1. Kunyit

Menggabungkan magnesium dengan kunyit dapat memberikan manfaat yang saling melengkapi. Kombinasi ini membantu menjaga kesehatan otot dan sendi karena memiliki efek antiinflamasi sekaligus meredakan nyeri.

Selain itu, keduanya juga dapat mendukung pencernaan dengan membantu melancarkan buang air besar dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. Untuk kualitas tidur, magnesium membantu tubuh lebih rileks, sementara kunyit berperan mengurangi peradangan yang dapat mengganggu istirahat.

Kombinasi ini juga membantu mengurangi stres dengan menenangkan respons tubuh serta mendukung kesehatan jantung melalui peningkatan sirkulasi dan penurunan peradangan.

2. Seng

Magnesium dan seng dapat memberikan manfaat tambahan jika dikonsumsi bersama. Kedua mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan dapat membantu menurunkan risiko pengeroposan tulang.

Selain itu, kombinasi ini juga mendukung sistem imun dengan membantu mengatur peradangan dan mengaktifkan nutrisi penting lainnya. Untuk tidur, magnesium dan seng bekerja menenangkan sistem saraf sehingga membantu Anda lebih mudah beristirahat.

Keduanya juga berperan dalam menjaga kesehatan metabolisme, termasuk membantu mengontrol kadar gula darah dan insulin. Tidak hanya itu, kombinasi ini juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

3. Kalsium

Magnesium dan kalsium bekerja bersama dalam berbagai proses penting di dalam tubuh. Kombinasi keduanya membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.

Selain itu, magnesium membantu mengaktifkan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium, sehingga keduanya berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang. Untuk kesehatan jantung, magnesium dan kalsium membantu mengatur tekanan darah, detak jantung, serta kadar kolesterol.

Namun, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, kalsium dapat menghambat penyerapan magnesium. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi keduanya diberi jeda sekitar 2 jam.

4. Ashwagandha

Mengombinasikan magnesium dengan ashwagandha dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ashwagandha membantu menurunkan hormon stres, sementara magnesium memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Kombinasi ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur dengan membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, keduanya berperan dalam menjaga suasana hati, karena ashwagandha dapat meningkatkan hormon serotonin, sedangkan magnesium mendukung fungsi otak dan saraf.

5. Vitamin B12

Mengonsumsi magnesium bersama vitamin B12 dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lelah.

Magnesium mendukung relaksasi tubuh sehingga membantu tidur lebih nyenyak. Selain itu, keduanya bekerja sama dalam proses produksi energi, yaitu membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang siap digunakan.

Itulah beberapa suplemen yang meningkatkan manfaat magnesium bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News