5 Manfaat Buah Pisang untuk Anak-Anak dan Orang Dewasa, Bantu Jaga Pencernaan

MOMSMONEY.ID - Bukan cuma baik dikonsumsi orang dewasa, pisang juga sebaiknya dikonsumsi anak-anak karena kaya manfaat.

Buah pisang dikenal sebagai buah sehat yang mudah ditemukan, praktis untuk dimakan, dan mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Anak-anak pun jua cenderung menyukai rasa buah pisang yang manis dan bertekstur halus saat dikunyah, membuatnya nyaman dikonsumsi anak-anak di segala umur.

Manfaat utamanya adalah untuk menjaga pencernaan dan kesehatan usus anak-anak hingga orang dewasa.

Pisang mengandung serat yang tidak larut maupun larut untuk menjaga kesehatan usus sekaligus meningkatkan kesehatan mikrobioma usus. "Ini adalah makanan yang dapat membantu melancarkan pergerakan di dalam usus Anda," ujar ahli gizi terdaftar Elyse Rottinger, RD, LD.

Tak hanya itu saja, ada beragam manfaat buah pisang bagi kesehatan yang bisa diperoleh jika mengonsumsinya secara rutin.

Baca Juga: Dari Buah hingga Kacang-Kacangan, Catat 5 Makanan Peningkat Libido Seks

Melawan penyakit

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam pisang dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit, ungkap Rottinger. Vitamin C merupakan antioksidan yang menetralkan radikal bebas sebelum zat tersebut menyebabkan kekacauan seluler di dalam tubuh.

"Pisang kaya akan nutrisi penting dan antioksidan," kata Rottinger. "Mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda."

Menjaga berat badan

Menurut Rottinger, saat Anda mengonsumsi pisang, perut akan terasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat di dalamnya.

Mencegah rasa lapar muncul dapat menghindarkan Anda dari pilihan camilan yang kurang sehat di antara waktu makan utama yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. "Memadukan pisang dengan makanan tinggi protein adalah ide bagus agar Anda merasa lebih kenyang dan puas," sarannya.

Baca Juga: 4 Resep Smoothie Buah Sehat Kaya Serat untuk Atasi Sembelit

Mendukung performa olahraga

Pisang terkadang disebut sebagai makanan yang sempurna bagi para atlet. Hal ini menurut Healthline disebabkan oleh kandungan karbohidrat yang mudah dicerna, serta kalium dan magnesium yang berperan sebagai elektrolit.

Saat melakukan olahraga berat, tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat. Mengembalikan asupan cairan dan elektrolit setelah berkeringat membantu mendukung fungsi otot dan mencegah kram otot akibat olahraga.

Menjaga tekanan darah

Mengonsumsi pisang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Kalium bekerja menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Kalium juga meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

American Heart Association menyarankan konsumsi pisang dan makanan kaya kalium lainnya untuk mengelola tekanan darah tinggi serta menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Menjaga kesehatan pencernaan

Pati resisten, jenis serat yang terdapat pada pisang yang belum matang, merupakan prebiotik. Prebiotik tidak dicerna di bagian awal saluran pencernaan dan masuk ke usus besar, tempat zat ini menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.

Selain itu, pektin, serat yang ditemukan baik pada pisang matang maupun yang belum matang, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Demikian tadi beberapa manfaat buah pisang yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak-anak dan termasuk orang dewasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News