6 Manfaat Kismis, Buah Kering Kaya Antioksidan untuk Kesehatan Tubuh

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda jika kismis adalah salah satu makanan yang punya manfaat kesehatan untuk tubuh?

Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Proses pengeringan memusatkan kandungan nutrisi dan gula dalam buah anggur, sehingga kismis kaya akan nutrisi dan padat kalori.

Meski tinggi kandungan gula dan kalori, menurut Healthline, kismis bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Faktanya, kismis dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kadar zat besi, dan menjaga kekuatan tulang.

Bukan cuma itu, mari simak uraian manfaat kismis berikut:

Kaya antioksidan

Makanan yang berwarna dikenal sebagai makanan yang kaya akan antioksidan. Begitu juga dengan kismis. Karena terbuat dari anggur, maka kismis juga merupakan buah yang mengandung banyak antioksidan. Polyphenols dalam kismis bisa membantu untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan.

Sistem kekebalan tubuh pun juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak antioksidan. Selain itu, kandungan ini juga bisa membantu untuk merawat kesehatan otak dan mencegah terserang Alzheimer dan demensia.

Menjaga kesehatan mulut

Beberapa nutrisi dalam kismis, seperti asam oleanolat dan asam linoleat, melansir Web MD, mungkin memiliki khasiat antibakteri. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa efek ini dapat menghambat bakteri pembentuk plak di dalam mulut Anda.

Antioksidan ini juga membantu menjaga tingkat pH mulut yang sehat. Hal ini dapat mencegah air liur menjadi terlalu asam, sehingga membantu mencegah gigi berlubang.

Kaya zat besi

Selain kaya akan kandungan antioksidan, kismis juga mengandung banyak kandungan zat besi. Mengutip dari laman Well and Good, zat besi bagus untuk membantu kelancaran peredaran darah yang tentunya bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.

Kismis juga cocok dikonsumsi oleh vegan atau vegetarian yang cenderung kesulitan untuk menemukan makanan dengan tinggi kandungan zat besi. Konsumsi juga kismis sebelum berolah raga agar kandungan zat besi dalam kismis bisa terserap tubuh melalui olahraga dengan baik.

Memperlancar BAB

Konstipasi dan susah buang air besar tentu jadi hal tidak nyaman yang pernah dirasakan banyak orang. Masalah ini juga bisa diatasi dengan mengonsumsi kismis.

Kismis mengandung banyak serat yang berperan sebagai laktasif alami yang memperbaiki masalah pencernaan di usus. Tak ketinggalan juga masalah pencernaan lain seperti perut kembung dan penuh gas.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak di malam hari tentunya menjadi idaman banyak orang. Namun, kadang insomnia menyerang dan menyebabkan tidur malam menjadi terganggu. Kismis ternyata bisa dijadikan alternatif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan zat besi tadi, menurut laman Health Shots, jadi mineral penting yang tak hanya meningkatkan hemoglobin, tapi juga memperbaiki metabolisme, mengalirkan oksigen lebih lancar, memperkuat imunitas, dan juga membantu tidur lebih nyenyak.

Menambah berat badan

Tak semua orang tentunya ingin menurunkan berat badan. Ada juga orang-orang yang memiliki program diet untuk menambah berat badan. Jika itu tujuannya, maka jangan lupa masukkan kismis ke dalam daftar makanan harian.

Kismis mengandung fruktosa dan glukosa yang bisa membantu meningkatkan energi dan membantu menambah berat badan. Tentunya, tanpa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Siapa yang sangka bahwa ternyata kismis, buah kering punya segudang manfaat baik itu tadi, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News