Stop Menunda! Terapkan 4 Trik Psikologis Ini untuk Lawan Procrastination

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Ternyata, procrastination bisa diminimalisasi dengan beberapa cara dan trik psikologi berikut ini, lo.

Salah satu gangguan yang mengganggu kegiatan harian atau produktivitas adalah procrastination.

Procrastination adalah istilah untuk menjelaskan sebuah aktivitas yang menunda kewajiban yang dilakukan secara sadar akan aktivitas yang seharusnya dilakukan.

Para ahli mengatakan penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Science ini menegaskan bahwa penundaan lebih merupakan pengelolaan emosi dibandingkan waktu.

“Ini menunjukkan bagaimana pusat emosi di otak dapat membebani kemampuan seseorang untuk mengatur diri sendiri.” ujar Prof Tim Pychyl dari Carleton University, Ottawa, yang telah mempelajari procrastination selama beberapa dekade terakhir, pada laman BBC.

Sering mengganggu produktivitas sehari-hari, kenali cara untuk mengatasi procrastination berikut ini.

Membuat jadwal harian

Melansir dari laman Very Well Mind, langkah kecil pertama yang bisa dilakukan adalah dengan membuat jadwal harian.

Buatlah jadwal harian atau to-do list untuk kegiatan yang ingin dilakukan selama sehari. Ketika sudah selesai menyelesaikan semuanya berilah tanda centang pada akhir hari agar bisa dijadikan bahan evaluasi.

Mengerjakan pekerjaan kecil

Melihat sebuah kegiatan atau aktivitas besar tentunya akan membuat rasa malas-malasan atau procrastination semakin membesar.

Maka dari itu ada baiknya untuk membagi atau memecah pekerjaan besar menjadi sub-pekerjaan kecil yang lebih mudah dilakukan.

Mencari teman

Dengan memiliki teman yang bisa diajak untuk melakukan aktivitas bersama tentunya akan membuat kegiatan lebih mudah untuk diselesaikan.

Laman Psychological Today menyebutkan, mencari partner atau teman yang bisa diandalkan bisa membantu seseorang untuk meminimalisasi penundaan atau procrastination.

Memberi reward

Memberikan reward pada setiap pekerjaan kecil yang berhasil diselesaikan juga menjadi faktor penting untuk mengurangi procrastination.

Buatlah penghargaan atau reward untuk diri sendiri ketika berhasil menyelesaikan suatu aktivitas yang tentunya juga bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk memotivasi diri sendiri.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi procrastination yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.