Rencana Diet Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari, Mau Coba?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Pejuang diet mari merapat! Yuk, coba rencana diet menurunkan berat badan dalam 7 hari berikut ini.

Menurunkan berat badan sering kali dianggap sebagai perjalanan panjang yang membutuhkan waktu berbulan-bulan. Namun, bagi Anda yang ingin melihat perubahan lebih cepat, rencana diet 7 hari bisa menjadi langkah awal yang efektif.

Meskipun hasilnya tidak permanen tanpa komitmen jangka panjang, diet singkat ini dapat membantu mengatur ulang pola makan, menurunkan berat, dan meningkatkan kesadaran akan makanan yang Anda konsumsi.

Diet 7 hari bukan berarti Anda harus kelaparan. Prinsip utamanya adalah memilih makanan yang tepat dalam jumlah seimbang agar metabolisme tetap aktif dan tubuh tidak kekurangan energi.

Dengan perencanaan yang baik, Anda bisa menurunkan berat badan sekaligus tetap merasa segar dan bertenaga.

Rencana Diet Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Melansir dari laman Fitlifeway, berikut ini rencana diet menurunkan berat badan dalam 7 hari yang bisa Anda coba:

Hari 1–2: Mulai dengan Makanan Rendah Karbohidrat

Dua hari pertama, fokuslah pada makanan rendah karbohidrat seperti sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Anda bisa memilih menu seperti ayam panggang, brokoli kukus, dan potongan alpukat.

Usahakan asupan kalori harian berkisar antara 1.200–1.500 kalori, tergantung kebutuhan tubuh Anda. Pastikan juga konsumsi protein cukup agar perut terasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar.

Hari 3–4: Tambahkan Olahraga dan Cukupi Cairan Tubuh

Mulai hari ketiga, kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging selama 20–30 menit per hari.

Jangan lupa perbanyak minum air putih, sekitar 8–10 gelas setiap hari, untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Untuk sarapan, Anda bisa mencoba telur rebus atau yogurt Yunani sebagai sumber energi yang sehat.

Hari 5–7: Fokus pada Makanan Utuh dan Seimbang

Tiga hari terakhir, perbanyak konsumsi makanan utuh seperti biji-bijian, buah segar, dan daging tanpa lemak. Hindari makanan olahan, gorengan, serta minuman manis yang bisa menggagalkan hasil diet.

Contoh menu sehat yang bisa dicoba adalah salad quinoa dengan bayam dan salmon panggang. Pola ini membantu tubuh tetap mendapatkan nutrisi lengkap sekaligus menjaga rencana diet 7 hari Anda tetap konsisten dan efektif.

Apakah Diet Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari Efektif?

Program diet jangka pendek seperti rencana 7 hari dapat menjadi langkah awal yang bagus untuk memulai perjalanan menurunkan berat badan. Dengan mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan menjaga asupan cairan tubuh, Anda bisa mengurangi berat badan dari air dan lemak dalam waktu singkat.

Menurut National Institutes of Health (NIH), penurunan berat badan yang sehat terjadi jika pola makan bergizi seimbang dipadukan dengan aktivitas fisik yang cukup.

Manfaat Diet Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Adapun beberapa manfaat diet menurunkan berat badan dalam 7 hari sebagai berikut:

Meningkatkan kepercayaan diri. Hasil yang cepat bisa membuat Anda lebih termotivasi untuk melanjutkan gaya hidup sehat.
Mengurangi perut buncit. Tubuh terasa lebih ringan dan tampak lebih ramping.
Membangun kebiasaan sehat. Diet singkat ini bisa menjadi awal dari perubahan pola hidup jangka panjang yang lebih seimbang.

Demikianlah ulasan tentang rencana diet menurunkan berat badan dalam 7 hari. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!