8 Jus Buah yang Bagus untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja jus buah yang bagus untuk diet menurunkan berat badan? Intip daftarnya di sini, yuk!

Menurunkan berat badan sering kali identik dengan mengurangi porsi makan atau bahkan menghindari makanan favorit.

Padahal, cara yang lebih sehat dan menyenangkan bisa dilakukan tanpa menyiksa diri, salah satunya dengan mengonsumsi jus buah alami.

Jus yang dibuat dari buah segar bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat yang penting selama proses diet.

Jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, jus buah dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan, hingga mempercepat pembakaran lemak.

Daripada mengandalkan minuman manis dalam kemasan, cobalah membuat jus buah sendiri di rumah. Anda bisa mengombinasikan berbagai jenis buah dengan kandungan gizi yang mendukung program penurunan berat badan.

Menyadur laman Alodokter, berikut ini jus buah yang bagus untuk diet menurunkan berat badan:

1. Jus semangka

Semangka adalah buah yang menyegarkan sekaligus mengandung air dalam jumlah tinggi, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Kandungan airnya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga satu setengah jam setelah mengonsumsinya. Tak hanya itu, semangka juga kaya akan likopen, yaitu senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan kanker.

2. Jus alpukat

Alpukat bisa menjadi pilihan jus yang mendukung program diet Anda. Buah ini mengandung banyak serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu mengontrol porsi makan.

Serat di dalamnya juga membantu melancarkan pencernaan dengan melembutkan tekstur tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan. Namun, karena alpukat termasuk buah berkalori cukup tinggi, sebaiknya jus alpukat dikonsumsi dalam jumlah wajar.

3. Jus belimbing

Selain baik untuk pencernaan, belimbing juga bisa dijadikan jus yang membantu menurunkan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menahan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori berlebih.

Dengan rutin meminum jus belimbing, Anda juga dapat menjaga kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, atau diare.

4. Jus apel

Jus apel termasuk salah satu minuman diet yang populer karena tinggi serat dan rendah kalori. Serat di dalamnya membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Apel juga mengandung polifenol, senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan lemak jahat di tubuh. Rutin mengonsumsi jus apel bukan hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga menurunkan risiko penyakit jantung.

Saat membuatnya, sebaiknya tidak mengupas kulit apel karena bagian kulit mengandung banyak serat dan antioksidan.

5. Jus pisang

Pisang juga bisa dijadikan jus sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Buah ini mengandung pati resisten, yaitu jenis karbohidrat yang sulit dicerna dan membantu menunda rasa lapar.

Selain itu, pisang kaya akan kalium yang berperan penting dalam menjaga detak jantung tetap stabil dan mengatur tekanan darah. Jadi, dengan mengonsumsi jus pisang secara teratur, Anda tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan jantung.

6. Jus pir

Pir memiliki kandungan serat tinggi yang bermanfaat untuk menekan nafsu makan dan melancarkan pencernaan. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi pir setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya jus pir dikonsumsi bersama kulitnya. Serat dari kulit pir membantu mempercepat gerakan usus dan membuat buang air besar menjadi lebih lancar.

7. Jus melon

Buah melon juga layak dijadikan pilihan untuk Anda yang sedang diet. Kandungan airnya yang melimpah membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus membuat Anda cepat kenyang.

Selain itu, melon kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat, namun tetap rendah kalori, sehingga efektif membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Serat dalam jus melon juga mendukung sistem pencernaan dengan membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah sembelit.

8. Jus tomat

Tomat dikenal rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan seratnya membuat perut kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Selain itu, tomat juga mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Minum jus tomat secara rutin tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan metabolisme tubuh.

Nah, itu dia daftar jus buah yang bagus untuk diet menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus buah alami dapat menjadi cara yang lezat dan sehat untuk mendukung program diet.

Jus semangka, alpukat, belimbing, apel, pisang, pir, melon, dan tomat masing-masing memiliki keunggulan dalam membantu mengontrol nafsu makan, memperlancar pencernaan, serta menjaga metabolisme tetap optimal. Selamat mencoba!

Agar hasilnya maksimal, pastikan Anda membuat jus dari buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Minum secara teratur disertai pola makan seimbang dan olahraga ringan, maka tubuh ideal bukan lagi sekadar impian, melainkan hasil nyata dari kebiasaan sehat Anda.