Pikiran Stres saat Ramadan? Ini 5 Cara Detoks Mental Anda

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Ini cara untuk lakukan detoks pikiran dan mental agar terhindar dari stres yang cocok dilakukan di bulan Ramadan.

Pikiran merupakan hal yang rentan menyebabkan stres, apalagi ketika banyak pikiran menumpuk.

Untuk mengurangi stres, maka perlu dilakukan detoks pikiran. Ada beberapa cara mudah untuk melakukan detoks pikiran yang bisa dilakukan secara rutin.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk melakukan detoks pikiran saat Ramadhan yang telah dirangkum oleh Momsmoney:

Berlatih meditasi

Meditasi merupakan cara nyaman untuk melatih aktivitas detoks pikiran. Selama melakukan meditasi, pusatkan perhatian dan fokus pada keinginan pribadi. Jauh kan pikiran-pikiran yang mengganggu dan menjadi penyebab stres.

Proses meditasi sendiri memiliki manfaat baik untuk meningkatkan fungsi emosional, intelektual, fisik, dan spiritualitas dalam diri seseorang.

Lakukan afirmasi

Tuliskan beberapa hal baik maupun impian yang ingin dicapai. Afirmasi merupakan salah satu cara melatih diri dan pikiran untuk selalu berada pada pikiran positif dan tidak berfokus pada kegagalan penyebab stres.

Sebelum melakukan afirmasi, tanyakan pada diri terlebih dulu impian dan tujuan baik yang ingin dicapai. Jika terasa susah, ada banyak video di YouTube yang menyediakan banyak afirmasi positif untuk didengar saat dibutuhkan.

Instrospeksi

Cara untuk detoks pikiran selanjutnya adalah dengan melakukan instrospeksi. Cobalah untuk mengenali diri dengan memahami apa keinginan pribadi yang ingin dicapai, apa pelajaran yang bisa dipetik dari kegagalan, dan cara untuk mengatasinya.

Instrospeksi diri tak hanya melulu tentang menerima kesalahan atau kegagalan. Namun, juga berusaha menemukan cara untuk bangkit dan menghilangkan semua pikiran buruk dalam diri serta pikiran.

Coba menulis

Detoks pikiran bisa dilakukan dengan kegiatan menulis. Kegiatan menulis bisa memberi manfaat yang baik untuk mengurangi stres dan pikiran yang menumpuk jika dilakukan secara rutin.

Cobalah untuk mulai menulis jurnal atau diary secara bebas. Ungkapkan segala macam pikiran maupun emosi yang sedang dirasakan pada saat itu. Maka perasaan dan pikiran yang lega serta nyaman pun bisa diperoleh sebagai output.

Mulai unfollow

Hal eksternal yang bisa menambah pikiran adalah media sosial. Peran media sosial kini semakin powerful terutama dalam mempengaruhi pikiran dan kehidupan orang lain.

Agar pikiran tetap sehat, cobalah untuk mulai berhenti mengikuti akun atau orang-orang yang kurang memberikan dampak baik bagi diri. Mulailah untuk mengikuti akun atau orang-orang yang bisa memberikan inspirasi bagi diri.

Mudah, bukan? Itulah tadi beberapa cara dan tips yang bisa dilakukan untuk detoks pikiran di bulan Ramadan ini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News